さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
先日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今年最後のレッスンになりましたが、今回も沢山の皆様がご参加くださいました
ありがとうございました
今回も初めに腹式呼吸で気持ちを落ち着かせ、座って行える肩こり解消ストレッチなどで肩周りをほぐしてから、いつものストレッチ要素の多いリラックス系のヨガで全身をほぐし整えていきました
途中には、骨盤の歪みを整え、腰痛なども予防する簡単な体操もレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらの体操は、普段動かさない大腰筋、腰方形筋を動かすことにより、骨盤を正しい位置に改善する効果があると言われています。
体操を行う前に、その場で足踏みをしてご自身の骨盤のゆがみをチェックして頂いたのですが、体操後にもう一度チェックすると、足の位置が真っすぐになり、骨盤が正しい位置に改善されている方もいらっしゃいました(*^▽^*)
こちらはわき腹を伸ばすことで、ウエスト周りの引き締め効果もあるとのことですので、骨盤の歪み、腰痛が気になる方以外にも、ウエストシェイプしたい方も是非実践してみてください(^_-)-☆
そして最後には、ご自身で脇の下やわき腹のマッサージを行い滞っている老廃物を輩出し、リンパの流れを良くしてスッキリとレッスン終了させて頂きました(^-^)
レッスン後、皆様にヨガレッスン開催回数について質問させて頂いたところ、週一で参加したいという方も多くいらっしゃいましたので、来年はスタジオの確保が出来しだい、少しずつ回数を増やしていきたいと考えております
もちろん今まで通り、好きな時だけのご参加で大丈夫ですので、皆様無理せず、ご自身の好きなペースでご参加頂けましたら幸いです
今年一年レッスンにご参加下さった皆様、本当にありがとうございました
身体の痛みが軽くなった、冷え性が少し改善された、身体の調子が少し良くなった等々、皆様からご報告頂くと私も本当に嬉しく、日々の励みになっております
また来年も、皆様と素敵なヨガの時間を過ごせますことを、心より楽しみにしております
よいお年をお迎えください
今回のテキストは「ウエストラインの引き締め、体幹を鍛えるポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１/１４（金）です☆引き続き初回体験１０００円キャンペーン実施中♪
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪