さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
先日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
１０月だというのに気温高く暑い中、今回もレッスンにご参加頂き、本当にありがとうございました
今回はまず鼻から音を出す呼吸法で全身の骨に音を響かせ自分自身を癒し整えてから、肩回りをほぐす簡単な体操を行い、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
そして今回もストレッチ要素の多いリラックス系ヨガで全身をほぐしながら、途中にはパワー系ヨガでも取り入れられているポーズを少し組み込み、下半身の脂肪も燃焼させていきました(*^▽^*)
バランスを取るのが難しいこちらのチャレンジポーズですが、皆様果敢に挑戦して頂き、しっかりとバランスを取ってキープしている方もいらっしゃり、とても素晴らしかったです
また今回は腰痛予防に効果のあるポーズを多めに取り入れたり、ぎっくり腰を予防するマッサージなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
腰に不安のある方は、こちらのマッサージで腰回りを伸ばしてほぐしたり、普段から腹筋や背筋を鍛えるヨガのポーズを行って頂き、ぎっくり腰再発防止に繋げて頂けたら幸いです(*^▽^*)
そして最後には、顔のむくみをとり、ほうれい線や二重顎なども予防する、顔面と首筋のマッサージもレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらは顔や首筋の筋肉をほぐすことでリンパの流れを良くして老廃物も輩出し、むくみを取るだけでなく、若々しいハリのある肌を保つこともできるマッサージとのことですので、気になる方は是非毎日実践して頂けたら嬉しいです
それでは、また次回も皆様とお会いできます事を、心より楽しみにしております
今回のテキストは「内臓活性化、便秘解消ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/２２（金）です☆引き続き初回体験１０００円キャンペーン実施中♪
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪