さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回もレッスンにご参加下さった皆様、ありがとうございました
まずは腹式呼吸でリラックスして気持ちを落ち着かせてから、軽く足首や肩回りのストレッチをして、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また、いつものようにストレッチ要素の多いリラックス系ヨガで全身を満遍なくほぐしながらも、今回はひざ裏もも裏を伸ばすポーズを少し多めに取り入れ、腰痛予防を意識したメニューで行っていきました
その他、途中にはポッコリお腹を解消する簡単な体操や、最後には気象病を予防する耳マッサージなどもレクチャーさせて頂きました(*^▽^*)
ポッコリお腹を解消する体操は、毎日わずか１分ほど行うだけで効果が出てくるとのことですので、是非気になる方はお家で実践してみてください(^_-)-☆
皆様今回も集中して取り組んで頂き、どのポーズも綺麗に出来ていらして感心してしまいました
また柔軟性も素晴らしく、難易度の高いチャレンジポーズもほぼ完璧に出来ている方もいらっしゃり、驚いてしまいました(*^▽^*)
そしてレッスン終了後、ヨガを始めてから膝の痛みが少し良くなり、出来なかった正座が出来るようになったとのご報告を頂き、本当に嬉しかったです(≧▽≦)
例えば、お尻をほぐすだけでも全身の柔軟性がアップしたり、脇の下をほぐすだけで肩や首の痛みが取れたりすることもあります(^-^)
このように一見関係ない場所をほぐしていても、全身の筋肉は繋がっておりますので、痛いところを無理に動かそうとせず、これからも無理のない範囲でヨガを続けて頂き、少しずつ膝や腕などが楽に動かせるようになって頂けたら幸いです
皆様次回のご予約も頂き、ありがとうございます
また次回も皆様と楽しくヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
本日のテキストは「前後に開脚するポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは６/１１（金）です☆引き続き初回体験１０００円キャンペーン実施中♪
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