さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
昨日と変わって急に気温が低くなり、曇り空で寒い中本日もレッスンにお越し頂いきまして、本当にありがとうございました
前回片方の鼻で行う呼吸法のやり方についてご質問がありましたので、今回はまず初めにそちらの呼吸法を行い、全身の血流を良くし自律神経を整えてからレッスンに入っていきました(^-^)
次に、ご自身の両足の長さの違いや、ひざの伸び具合を確認してから、片足ずつひざ裏もも裏を伸ばすストレッチを行うと、皆さんストレッチ後には足が伸びてひざ裏がマットに付くような感覚になったと、ストレッチの効果を実感して頂けました(*^-^*)
そしてその後は、ひざ裏を伸ばし、腰痛を予防するヨガのポーズを多めに組み込んだリラックス系ヨガで、全身をバランス良くほぐしていきました
また、今回気温も低く寒かったので、脂肪を燃焼させて身体を温める効果の高いヨガのポーズをいつもより多く取り入れていきましたが、皆さんしっかりと形になっていて、安定してキープされている方もいらっしゃり、素晴らしかったです
これからますます寒くなってくるかと思いますが、寒い冬こそ是非積極的に身体を動かして、冷え性改善に繋げて頂けたら嬉しいです(*^▽^*)
そして最後には、骨盤の歪みを改善し、脳骨髄液の流れを良くして自律神経を整える効果のある簡単な体操などもレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらは骨盤を整えるだけでなく、頭痛などの不定愁訴も改善し、寝る前に行うと安眠効果もあるとのことですので、気になる方は是非寝る前に布団の中で行ってみてください(^_-)-☆
また、来月から測業訓練に通うためしばらくお休みされる生徒様に、日常生活の中でちょっとした時間に簡単に行える巻き肩と猫背解消のストレッチなどもお伝えさせて頂きました(^-^)
パソコンなどを長時間使用するとどうしても姿勢が悪くなり、巻き肩や猫背、肩こりなども酷くなってしまいますので、思い出した時に少しでも行って頂けたら幸いです
そしてまた学校がお休みの日など、ご都合がよろしい日がございましたら、是非ご参加お待ちしております
日程の関係で少し早くなってしまいましたが、本日は今年最後の大人クラスのレッスンとなりました
今年一年ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました
また来年もお元気にお会いできますことを、心より楽しみにお待ちにしております
よいお年をお迎えください
今回のテキストは「背筋強化、太ももストレッチポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１/１７（金）です♪
プライベートな空間でゆったりヨガをしませんか？