さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回もレッスンにお越し頂いた皆様、本当にありがとうございました
ここのところ段々と朝晩冷え込むようになってきましたので、今回はまず初めに指を使った呼吸法で指先まで血流を巡らせ、身体を温めていきました(^-^)
次に座ったままでも出来る簡単な肩こり解消ストレッチを、いつもの動きに少しだけ変化をつけて、肩甲骨周りのインナーマッスルにより働きかけるように行っていきました。
インナーマッスルを鍛えると、肩の動きがよりスムーズになり、それが肩こりの予防にも繋がるとのことですので、もし慢性的な肩こりにお悩みの方は、こちらのストレッチ是非お試しください(^_-)-☆
そしてその後は、股関節を柔軟にするヨガのポーズを多めに組み込みつつ、リラックス系ヨガで全身をバランス良くほぐしていきました
今回も通常のヨガのポーズを難易度を上げたものに変えて行っていきましたが、皆様しっかりと形になっていて、どのポーズも安定してキープされていたのでまたまた感心してしまいました(*^▽^*)
また、ひざ裏を伸ばすストレッチも、膝がほぼまっすぐに伸びている方が多く、チャレンジポーズも前に比べてとても足が大きく開いて、股関節が柔軟になって来ているのがわかり、皆様とても素晴らしかったです(≧▽≦)
ひざ裏もも裏の柔軟性がアップすると、腰痛予防にも繋がりますので、是非この調子で続けて頂けたら嬉しいです
そして最後には、顔の凝りをほぐすストレッチも行っていきました(^-^)
いつもの顔面の筋力を鍛えるエクササイズの時に、なかなかご自身の思ったように顔の筋肉が動かせない方は、顔の筋肉が凝り固まっている可能性があるとのこと。
その場合はまず顔の凝りをほぐして筋肉を柔らかくすることが大事とのことですので、気になる方はこちらのストレッチを行い、顔の凝りをほぐして頂けたらと思います(^_-)-☆
ストレッチ後、「顔を押したらとても痛くて、こんなに凝っていると思わなかった。」「顔がポカポカしてとても温かくなった。」とのご感想頂きました(*^▽^*)
さっそく効果を感じて頂けて良かったです(≧▽≦)
そして今回もヨガの後のリラックスタイムに、お１人ずつゆっくりとお話させて頂きながらハンドマッサージをさせて頂きました(*^▽^*)
思わぬ素敵な経歴に驚いたり、苦手なことが一緒で盛り上がったり、良い口腔外科の情報を教えていただりと、今回もとても有意義で楽しい時間をありがとうございました
また次回も、皆様と楽しくお話しながらヨガの時間を過ごせますことを、心待ちにしております
今回のテキストは「骨盤矯正、股関節の柔軟性アップポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１１/２９（金）です♪
プライベートな空間でゆったりヨガをしませんか？