さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区自宅スタジオにて、「リラックス系ヨガ☆」の個人レッスンを行いました☆
今回もレッスンにお越しくださいまして、本当にありがとうございました
今回はまず深い呼吸で気持ちを落ち着かせてから、いつものように足のマッサージを行い、下半身の血流を良くしてからレッスンに入っていきました(^-^)
足の裏のマッサージを行って頂くと、今日はいつもよりとても足の裏の色が悪くなっていて、グレーっぽくなっていたので驚いた、とご感想頂きました。
ここのところ朝晩の気温がぐっと下がり寒くなってきましたので、知らず知らずのうちに冷えが始まっていたのかもしれませんね(^-^;
でも、両手で良く足裏をもみほぐして頂くと、あっという間に綺麗なピンク色に戻り、血流が良くなったのがおわかり頂けたので良かったです(*^-^*)
これからますます寒くなってきますので、ご自宅でも時々ご自身の足の裏の色をチェックして頂き、マッサージをしたり温めたりして、早めに冷え性対策を行って頂けたらと思います(^_-)-☆
その後はタオルを使った肩こり解消ストレッチや、前に足の指があまり使えていない気がするとおっしゃっていましたので、タオルを足の指で手繰り寄せるストレッチなども行っていきました(^-^)
ただ普通に足の指を動かすだけよりも、タオルを使うと足の指をしっかりと使えているのかが良く分かって、特に薬指や小指があまり機能していないのが分かった、とのご感想頂きました(*^▽^*)
５本指をしっかりと使って歩くと、ロコモティブシンドロームを予防することにも繋がりますので、気になるようでしたら是非ご自宅でもこのタオルストレッチ、取り入れて頂けたら嬉しいです
そしてその後は、今回も猫背改善や下半身を強化するヨガのポーズを多めに取り入れたリラックス系のヨガで、全身をバランスよくほぐし整えていきました
もう一年以上個人レッスンとグループレッスンに通って頂き、どのポーズもほぼ完璧に近い形になってきていらっしゃいますので、いつものポーズにアレンジを加えたり、よりインナーマッスルに効果的に効くよう、少しポーズの微調整などもさせて頂きましたが、すぐに微調整にも対応して頂き、よりポーズが綺麗になっていて、大変素晴らしく感心してしまいました(≧▽≦)
また、毎日スクワットなどされていて、太ももの筋力はしっかりとついてきているようですので、今回はふくらはぎを強化するストレッチをレクチャーさせて頂きました。
こちらは、ゆっくりとつま先立ちになりゆっくりと下ろす、を繰り返すだけの簡単なストレッチですので、こちらも気になるようでしたら是非日常生活の中に取り入れて頂き、ふくらはぎ、足首、足の指先などを鍛え、バランスのポーズを長時間キープするのに役立てて頂けたら嬉しいです
それでは、また次回も沢山楽しいおしゃべりをしながらヨガの時間を過ごせますことを、心待ちにしております
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？
大人クラス☆次回リラックス系ヨガ１１/１５（金）です♪