さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
11月とは思えない高い気温で日差しも強い中、本日もレッスンにご参加頂きまして、本当にありがとうございました
今回はまず初めに深い呼吸で気持ちを落ち着かせてから、お尻をほぐして、股関節まわりなど身体全体を柔軟にする効果のあるストレッチを行い、ヨガレッスンに入って行きました(^-^)
ストレッチ前後に股関節の開き具合をチェックしたところ、ストレッチ後には股関節が柔軟になり足が開きやすくなったのを実感して頂けた方も多かったのではないでしょうか？
こちらのストレッチ、股関節まわりをほぐすだけでなく、血管若返りの効果も期待できるとの事(^_-)-☆
気になる方は是非テレビを見ながらなど、日常生活の中で気が付いた時にゆらゆらと身体を揺らしてお尻をほぐし、若々しい血管や美肌などを手に入れて頂けたら嬉しいです
今回は長く通ってくださっている方ばかりでしたので、いつものポーズに色々とアレンジを加えて少し難易度を上げて行っていきましたが、皆さまどのポーズもとても安定していてほぼ完璧にできていらっしゃり、素晴らしかったです(*^▽^*)
途中柔軟性が必要とされる難易度の高いチャレンジポーズも行いましたが、ほとんどの方がしっかり指を繋ぐ事が出来ていらしたので、本当に感心してしまいました(≧▽≦)
こちらは、背骨や骨盤の歪み、左右の股関節の硬さの違いなどをチェックすることが出来るポーズですので、身体の歪みが気になる方は、是非無理のない範囲で少しずつチャレンジして頂けたら嬉しいです
そしてリラックスタイムにはお１人ずつハンドマッサージをさせて頂き、最後は耳や頭皮のマッサージ、顔面のエクササイズなども行い、頭の先からつま先まで満遍なくほぐし整え、本日のレッスン終了とさせて頂きました
今回も皆さまのお身体の症状をお聞かせ頂いたり、温泉や岩盤浴の情報、可愛いワンちゃんのお話、海外旅行のご報告からお仕事のお悩みまで、皆様から色々なお話を聞かせて頂き、とても楽しいヨガタイムとなりました
また次回も皆様とお会い出来いできますことを、心より楽しみにしております
本日のテキストは「内臓活性化、ウエストシェイプアップポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１１/１５（金）です♪
