さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区自宅スタジオにて、「リラックス系ヨガ☆」の個人レッスンを行いました☆
今回もレッスンにお越しくださいまして、本当にありがとうございました
今回はまず寝た姿勢で呼吸を行ってから、首回りと腰回りをほぐして、寝返りをしやすくするストレッチを行っていきました(^-^)
人は夜寝ている間に３０回ほど寝返りした方が身体にとって良いと言われています。
しかし、首から腰にかけて凝って硬くなっていると寝返りしにくく、寝返りが出来ないと更にまた背中全体が凝り固まってしまうという悪循環に繋がってしまうとのこと。
それを防ぐためには、こちらのストレッチを寝る前に行って頂くと、首から腰がほぐれ、寝返りが楽に出来るようになるとのことですので、朝起きた時身体がバキバキに固まっている方、寝返りできなくて安眠出来ていない方など、是非お試しください(*^-^*)
ストレッチの後、特に肩回りが楽になって温まってきたとのご感想頂きました
とっても簡単なストレッチですが、効果が高いことを感じて頂けて嬉しかったです(*^▽^*)
そしてその後は、猫背改善や下半身を強化するヨガのポーズを取り入れつつ、全身をバランスよくほぐしていきました
毎週熱心にご参加頂き、どのポーズもほぼ完璧に近い形になってきていらっしゃいますので、いつものポーズに少しアレンジを加えたり、難易度を上げたりしてレッスンを行っていきました(^-^)
そして今回、いつも苦手だとおしゃっていたバランスのポーズを行った時、なんと壁から手を離しても１０秒以上しっかりとブレずにキープされていたので、本当に感激してしまいました(≧▽≦)
新記録達成ですね
毎日ご自宅で練習されているとのことで、コツコツと努力されてきた成果がここにきてはっきりとあらわれてきて、私も本当に嬉しく、感動しました(≧▽≦)
継続は力なりですね(^_-)-☆
この調子で毎日少しずつ、焦らず無理せず楽しく続けて頂き、将来のロコモティブシンドロームの予防に繋げて頂けたら嬉しいです
それでは、また次回もヨガご一緒できますことを心より楽しみにしております
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？
大人クラス☆次回リラックス系ヨガ１０/１８（金）残席３です♪