さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
朝の激しい雨は止んでホッとしたものの、風も強く蒸し暑い天候の中、本日もレッスンにご参加頂きまして本当にありがとうございました
今回はまず初めにマットに仰向けで寝てお腹に手を当て、より腹式呼吸を意識しながら深い呼吸を行っていきました(^-^)
そして、寝た姿勢で行うストレッチやヨガのポーズを行ったり、背中や腰をほぐしながら股関節を柔軟にして腰痛を予防する簡単な体操なども行っていきました
こちらの体操は即効性がありますので、一回行っただけでもかなり股関節の開きが良くなったのを感じて頂けると思います(^_-)-☆
もし股関節周りが硬くて胡坐などが辛い方、背中、腰、お尻などが硬くなっていて腰痛が辛い方などは、朝晩３０回ほど行って頂くと、２週間ほどで痛みが楽になってくるとのことですので、是非お試しください(*^-^*)
今回は何度もご参加頂いている方ばかりでしたので、どのポーズもとても安定していて綺麗に形になっていて、素晴らしかったです(*^▽^*)
途中難易度の高い体幹を鍛えるチャレンジポーズを行いましたが、しっかりキープされている方もいらっしゃり、感心してしまいました(≧▽≦)
こちらは、運動部などの体幹を鍛える基礎練習にも取り入れられているポーズですので、腹筋・背筋・腕の筋力などを鍛えたい方は、是非無理のない範囲で、初めは肘をついたり足の位置を調整したりしながら、少しずつ挑戦して頂けたら嬉しいです
そして最後には、お１人ずつ爪のツボ押しとハンドマッサージをさせて頂きました
今回も健康についてのためになるお話や、お子様のお小遣いのお話、楽しいご旅行の予定や、美味しいつけ麺屋さんの情報などなど、皆様と沢山おしゃべりしながらレッスンをさせて頂き、本当に楽しい時間を過ごさせて頂きました
また次回も皆様と素敵な時間をご一緒できますことを、心より楽しみにしております
本日のテキストは「脚の引き締め、むくみ改善ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/１８（金）残席３です♪
