体がカチコチ

全っ然体動かしてないから、

体がカチコチ。

ピラティスはなかなか予定が合わなくて

来週になってしまった〜。

とくに座りっぱなしだから

お尻が硬くなっているので

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骨盤職人でお尻をほぐすどー。

お尻と腰の筋肉はつながっているから、

腰痛がある人はお尻の筋肉もほぐしてみてください。

広めにしてお尻をほぐしたり、

狭めにして腰をほぐしてます。

痛気持ち〜。

ほぐしたらストレッチで伸ばそう。