なかなか痩せられない人の原因❣️
糖質・脂質を必要以上に摂りすぎている
栄養バランスが悪く代謝が落ちている
添加物・悪い油・人工甘味料など体にとって不必要な
ものを摂りすぎている
痩せ体質になるには❣️
朝・昼・夜
三食しっかり食べることが大事
たんぱく質・脂質・糖質
偏りのない栄養のバランス
食事のはじまりは朝食を食べることで体の代謝が活性化し
1日中エネルギーを維持しようと働き代謝が上がります❣️
朝食は1日のスタートを良い方向に導く重要な食事です❣️
朝食にお勧め食品❣️
卵・ヨーグルト・大豆・オートミール等
タンパク質は満腹感を与え、エネルギーの消費を促進するため
ダイエットに効果的です❣️
オートミール 目玉焼き ヨーグルト（バナナ、干しぶどう、きな粉）
納豆キムチ（タレは無し、タレには糖分や塩分、甘味料の果糖ぶどう糖液糖などが含まれることが多いのでかけません）
お野菜は1日350g摂れるとベスト❣️
両手、手のひら分３回が（朝・昼・夜）
約1日ぶんと言われています
お野菜は酵素も摂れ腸内環境を整えることができ腸内の善玉菌を
増やすことで肌荒れを防いで美肌効果が期待できます
レタス ブロッコリー ゆで卵 トマト 蒸し鶏肉
サラダドレッシングも市販の物は糖質が多く含まれている為、無し！
そのかわりオリーブオイルや良質な海塩を使用する
結論❣️
たんぱく質・脂質・糖質はダイエットに欠かせない栄養素です❣️
無理な食事制限ダイエット（糖質ダイエット・たんぱく質ダイエット・・・など）
では痩せません💦
毎日しっかり三食（朝・昼・夜）を食べることがダイエット成功への
カギとなります❣️