■食欲を抑える10の方法
1.炭酸水を飲む
2. 空腹を感じたら、甘い飲み物(オレンジジュースやココアなど)を飲む
3.ヘルシーなおやつを準備しておく
4.食べ終わったらすぐに片づける
5.来客用のお菓子は片づける
6.食事後はすぐに歯みがきをする
7.編み物(手芸や工作でもOK)をする
8.モチベーションアップのDVDを観る
9.睡眠をたっぷりとる
10.ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする
よーし！頑張ります！
といいつつ過食＆1.2.3を追加しそう ・・・
アカンやろ！ 
