3ヶ月ぶりのスポーツジム

年末に行って以来ただただ月々会費を払い続けていたスポーツジムへ昨日3ヶ月近くぶりに行ってきました。カラダ鈍ってきてるので、鍛えなおすのと体重を落とすこと、そして体脂肪率も下げないといけません。筋力がなくて肩コリや首コリにもつながるので、その辺もがんばらないといけないです。

ただ、ここではりきりすぎてしまうのもだめだと思って、今回はプールで1時間近く泳ぐことに徹しました。クロールと背泳ぎとかして肩をクルクルまわしたり、平泳ぎして首の筋肉使ったりと。それでも3ヶ月のブランクでヘトヘトしちゃいました。だめですね。でも、続けることで前の状態に戻れると思うので。

次回からジムの方にいって、インストラクターさんにまたメニューを作ってもらおうと思います。

週に2回は行く目標です。平日1回と土曜日にしたいと思います。

夏までには目標体重と体脂肪率になればいいなと。

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[ 体重 70.4kg(+1.4) 体脂肪 18.2%(-0.2) ]　カッコは前回比

年末の測定から1.4kgも太ってしまいました。でも体脂肪はあまり変わっていないですね。

65kgくらいにまで落としたいなと思うのですが・・・。夏までイケルかな。