1キロ減ってた!!
いぇい!!
昨日体重量ったら、
1キロ減ってた!!
ずっと越えられなかったラインを越える事が出来たー!!
これにて、目標の10キロ減量の6キロまで減量できたぜ!!
このまま、さくっと目標まで進みたいね!!
ちなみに俺の減量方法は、
レコーディングダイエット+食事制限+ちょっと甘やかし
だよ!!
まず、スマホのアプリで、
無料のレコーディングダイエットのアプリがあるので、
それで、食事や間食をすべて記録。
んで、
一日の摂取カロリーの目標値を1200kcalに設定。
1200だと、
一日二食、昼と夜で、
昼は、400kcalくらいの物と、100kcalくらいのカップスープ系（春雨、スープパスタなど）
あと野菜ジュースで500強。
夜は、400kcalくらいの物と、100kcalくらいのカップスープ系（春雨、スープパスタなど）
あとはデザートを1品(100kcal前後)。
って感じ。
その他の飲み物はお茶か水のみ。
以前の俺は一日2600～3000はゆうに食べていたから、
それに比べると圧倒的に少ないｗ
だから、ちょいちょいふらふらするけど、
今のところ、空腹で目が覚めたりとかは無い。
スープ系は、バリエーションも豊富だし、
満足感もあるので、良い。
あとは、炭水化物ばかり摂り過ぎない様に気をつけている。
で、目標前後に落ち着くならば、
有る程度食べたいものを食べる。
でも、1発へヴィーな物を食べるよりは、
小物を数多く食べたほうが、満足度は高いかな。
あとは、デザートを食べる事で自分を甘やかすｗ
それで、週に1回か10日に一回くらいは、
息抜きで、何も考えない日も作る。
その後数日は、いつもより厳しくやる。
って感じかな??
仕事はデスクワークだけど、
行き帰りで大体トータル1時間弱は歩く。
それくらいの運動量。
こんな感じで、
7月くらいからやってるから、
1ヶ月3キロずつ落としてる計算かな。
なんで、11月には目標に到達できそうだ。
無理をしてる感覚は無いから、
大丈夫だとは思うんだけどねー・・・
食事を制限してるからか、
一食一食の料理が、超美味しく感じられるんだよね、最近。
がつがつと何でも好き放題に食うより、
こちらの方が幸福感があるかもなー!!
セルフマネジメント継続中 / ERC
PS.HEXVOIDのmixiPAGEが出来ました。
フォローお願いします!!
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HEXVOID mixi PAGE
<A HREF=http://p.mixi.jp/hexvoid" > 【PC、スマホ】
http://p.mixi.jp/hexvoid</A >
<A HREF="http://page.m.mixi.jp/view_page.pl?page_id=65911" > 【携帯】
http://page.m.mixi.jp/view_page.pl?page_id=65911</A >
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HEXVOID Nu Music Video
Now Online!![2011/05/28 UP!!]
<A HREF="http://www.youtube.com/watch?v=Mb9WUzFp0J4" >
http://www.youtube.com/watch?v=Mb9WUzFp0J4
</A>
<iframe width="392" height="245" src="http://www.youtube.com/embed/Mb9WUzFp0J4 " frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
もし気に入ったら、
是非是非お友達に教えたり、
自分のブログやツイッターなどで、
ちょこっと広めてくれると助かります!!
<A HREF="http://www.youtube.com/HEXVOID" >
【HEXVOID Youtube CHANNEL】
http://www.youtube.com/HEXVOID</A >
※※※※※※※※※※
>>NEXT SHOW
9/19[Mon]
渋谷CYCLONE
after27&XOOP presents
"HEAVY & FAST"
OPEN 16:30 / START 17:00
ADV \1800+1DrinkOrder
DOOR \2300+1DrinkOrder
w/ after27 / XOOP / militarysniperpinfall /
Senative / Reptile / NoLA
◆ACCESS◆
[ CLOSEST STATION ]
渋谷[JR/京王/東急/メトロ]
[ ADRESS ]
〒154-0042
東京都渋谷区宇田川町13-16
国際ビルA館B2
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HEXVOID
<A HREF="http://hexvoid.com/" >
【WEB】
http://hexvoid.com/</A >
<A HREF="http://www.facebook.com/pages/HEXVOID/69280118868" >
【Facebook】
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http://p.mixi.jp/hexvoid</A >
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【MIX COMMUNITYI】
http://mixi.jp/view_community.pl?id=3110439</A >
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【HEXVOID OFFICIAL BLOG】
http://blog.hexvoid.com/</A >
<A HREF="http://www.youtube.com/user/HEXVOID" >
【Youtube CHANNEL】
http://www.youtube.com/user/HEXVOID</A >
<A HREF="http://hexvoid.com/magazine-pc.htm" >
【MAGAZINE】
http://hexvoid.com/magazine-pc.htm</A >
<A HREF="http://twitter.com/#!/hellic_666" >
【ERC twitter】
http://twitter.com/#!/hellic_666</A >
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んで、
一日の摂取カロリーの目標値を1200kcalに設定。
1200だと、
一日二食、昼と夜で、
昼は、400kcalくらいの物と、100kcalくらいのカップスープ系（春雨、スープパスタなど）
あと野菜ジュースで500強。
夜は、400kcalくらいの物と、100kcalくらいのカップスープ系（春雨、スープパスタなど）
あとはデザートを1品(100kcal前後)。
って感じ。
その他の飲み物はお茶か水のみ。
以前の俺は一日2600～3000はゆうに食べていたから、
それに比べると圧倒的に少ないｗ
だから、ちょいちょいふらふらするけど、
今のところ、空腹で目が覚めたりとかは無い。
スープ系は、バリエーションも豊富だし、
満足感もあるので、良い。
あとは、炭水化物ばかり摂り過ぎない様に気をつけている。
で、目標前後に落ち着くならば、
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あとは、デザートを食べる事で自分を甘やかすｗ
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