ケトルベル
さて、
昨晩は頑張って、ケトルベルトレーニングをやってみた。
トレーニング法は
「ロシアンパワー養成法（著・足立 弘成）」を参考に。
ケトルベルっていうのは、
ロシアのトレーニング器具で、
鉄球にヤカンみたいな持ち手がついている物。
ダンベルみたいに持ち上げて使うんだけど、
ダンベルとは違う力の使い方になるので、
独特のトレーニング効果が得られるという物。
ダンベルの時は、
なるべく反動は使わずに、
鍛えたい部位の筋肉のみを意識して、
って感じで上げ下げするんだけど、
ケトルベルの場合は、
全身のバネを使って持ち上げたりする。
単独部位の筋肉の鍛錬ではなく、
筋肉の連動性を高める事が出来るようだ。
と言ってみたものの、
まだまだ初心者。
本を見ながら、頑張ってやってみた。
身体のバネを使うから、
最初の数回はそこまできつくないんだけど、
回数を重ねていくと、
どんどんきつくなってくる。
有酸素運動の効果もあるので、
汗もどんどん出てくる。
これを続けると、
ガッチリとした体幹、
ゴツイ身体になるようだ。
痩せマッチョとかとはほど遠い、
実戦向けの身体になるのだ。
ちなみに、
上記の本の後半には、
サンボの技が紹介されている。
サンボマスターに似てると一度だけ言われた [[[ ERC ]]]
※※※※※※※※※※
HEXVOID Nu Music Video
Now Online!![2011/05/28 UP!!]
http://www.youtube.com/watch?v=Mb9WUzFp0J4
もし気に入ったら、
是非是非お友達に教えたり、
自分のブログやツイッターなどで、
ちょこっと広めてくれると助かります!!
【HEXVOID Youtube CHANNEL】
http://www.youtube.com/HEXVOID
※※※※※※※※※※
>>NEXT SHOW
07/25[Mon]東京･大塚 Deepa
[DOPE NITE vol.14,5]
OPEN 17:00 / START 17:30
ADV ¥2000+1DrinkOrder / DOOR ¥2500+1DrinkOrder
◆HEXVOIDの出演は21:30を予定しています
w/ T.I.P(大阪) / UNDER MY SKIN / Casually frozen Crown's cheek /
Apoptosis(大阪) / Girls Open A Vein For / and more!!!!
◆ACCESS◆
[ CLOSEST STATION ]
大塚[JR]/大塚駅前[都電荒川線]
[ ADRESS ]
〒170-0005
東京都豊島区南大塚3-49-10
大塚鈴本ビルB1F
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HEXVOID
【WEB】
http://hexvoid.com/
【Facebook】
http://www.facebook.com/pages/HEXVOID/69280118868
【MIXI】
http://mixi.jp/view_community.pl?id=3110439
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http://blog.hexvoid.com/
【Youtube CHANNEL】
http://www.youtube.com/user/HEXVOID
【MAGAZINE】
http://hexvoid.com/magazine-pc.htm
【ERC twitter】
http://twitter.com/#!/hellic_666
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トレーニング法は
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ケトルベルっていうのは、
ロシアのトレーニング器具で、
鉄球にヤカンみたいな持ち手がついている物。
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ダンベルとは違う力の使い方になるので、
独特のトレーニング効果が得られるという物。
ダンベルの時は、
なるべく反動は使わずに、
鍛えたい部位の筋肉のみを意識して、
って感じで上げ下げするんだけど、
ケトルベルの場合は、
全身のバネを使って持ち上げたりする。
単独部位の筋肉の鍛錬ではなく、
筋肉の連動性を高める事が出来るようだ。
と言ってみたものの、
まだまだ初心者。
本を見ながら、頑張ってやってみた。
身体のバネを使うから、
最初の数回はそこまできつくないんだけど、
回数を重ねていくと、
どんどんきつくなってくる。
有酸素運動の効果もあるので、
汗もどんどん出てくる。
これを続けると、
ガッチリとした体幹、
ゴツイ身体になるようだ。
痩せマッチョとかとはほど遠い、
実戦向けの身体になるのだ。
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サンボマスターに似てると一度だけ言われた [[[ ERC ]]]
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