新しい年が始まって、2週間ほどが経ちました。
お正月の慌ただしさが落ち着き、日常のリズムが戻ってきた頃かと思います。
この時期になると、
「年始に立てた目標、最近あまり意識できていないかも」
「最初はやっていたけれど、気づいたら止まってしまった」
そんなお気持ちになる方も、決して少なくありません。
もし今、心当たりがあったとしても、
どうかご自身を責めないでください。
それは失敗ではなく、とても自然なプロセスです。
行動が止まるのは、よくあること
新年の目標が続かなくなると、
「自分は意志が弱いのではないか」
「やっぱり変われないのでは」
と感じてしまう方もいらっしゃいます。
けれど、コーチングの視点から見ると、
行動が止まること自体は、まったく珍しいことではありません。
むしろ、
行動が止まった“その後”にどう向き合うかが、
目標達成を左右する大きなポイントになります。
立て直しのポイント① 「止まった理由」を責めずに見る
まず大切なのは、
「なぜ続かなかったのか」を
評価や反省ではなく、観察の視点で見ることです。
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思った以上に忙しかった
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気力が落ちるタイミングだった
-
行動のハードルが高かった
そこには必ず理由があります。
それは怠けではなく、今の生活や状態からのサインです。
立て直しの第一歩は、
「自分はダメだった」と結論づけることではなく、
「今の自分には何が起きていたのか」を静かに見つめることです。
立て直しのポイント② 目標を「やり直していい」と許可する
一度立てた目標は、
最後まで変えてはいけないものだと思っていませんか。
実は、目標は
今の自分に合わせて、何度でも調整してよいものです。
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行動量を減らす
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頻度を下げる
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形を変える
目標を下げることは、後退ではありません。
続けられる形に整えることは、前進です。
コーチングでは、
「続く目標」に整え直すことを、とても大切にしています。
立て直しのポイント③ 「再開の一歩」を極端に小さくする
立て直そうとするとき、
私たちはつい「またちゃんとやらなきゃ」と考えてしまいます。
けれど、再開に必要なのは、
完璧な行動ではなく、ごく小さな一歩です。
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ノートを開くだけ
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予定を見直すだけ
-
目標を眺めるだけ
「これならできる」と思えるところまで、
行動のサイズを小さくしてみてください。
その一歩が、自然と次の動きにつながっていきます。
立て直しのポイント④ 「戻れた自分」に目を向ける
行動が止まってしまったことよりも、
今こうして「立て直そう」と考えていること自体が、
すでに大切な前進です。
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また考え直そうとしている
-
目標に向かっている自分にまた戻ってきている
それは、
自分との約束を思い出せている証拠でもあります。
立て直しのときは、
できなかった期間ではなく、
「戻れた自分」に目を向けてみてください。
まとめ｜立て直しは「仕切り直し」ではなく「調整」
新年の抱負や目標が途中で止まることは、失敗ではありません。
それは、現実に合わせて整え直すタイミングが来たというサインです。
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止まった理由を、責めずに見てみる
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目標は何度でも調整してよいと知る
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再開の一歩は、驚くほど小さくする
-
戻れた自分を、きちんと認める
この視点を持つことで、
目標は自分を追い立てるものではなく、
自分を支え、導いてくれる存在に変わっていきます。
もし一人で立て直すことが難しいと感じたときは、
対話を通して整理するという方法もあります。
今年の目標を、今年のあなたに合った形で
ここからまた、無理のない一歩を踏み出していきましょう。
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