京都マラソンに向けてのトレーニング。
ここのところやり始めてます。
仕事終わりに会社でスクワット。
駅まで20分ウオーキング。
電車の中でお腹を意識した呼吸法。
駅に着いたら、家まで30分のウオーキングとランを組み合わせて。
家に着いたら懸垂とベンチプレスで終了。
まだまだ、体重85kgとウエスト106cm胸囲113cm。
ウエストを20cm減らさなきゃ。
後2ヶ月半、やるしかないよね。
今日は2時間30分なウオーキングとラン。
長く動ける身体を作ってます。
徐々に時間を長くして、5時間動ける様に持って行って、本番に挑みます。
ありがたいことに、50歳から始めたマラソンで、膝が大丈夫なこと。
足首は左が捻挫の繰り返しで靭帯が伸びているの不安はあるが、本番で走り出したら気にならない。
心肺機能も上げていかなければ。
まだまだ本格的に走れる状態ではないので、時間をかけながら整えていきます。
明日は家内とデートなのでトレーニング無し、身体を休めます(⌒▽⌒)