がんばらなくても、
実年齢マイナス5歳の印象へ。
自分の手で整える
ナチュラルエイジングケア
セラピスト Satoko
こんにちは
新年度が始まりましたね！
新入学生・新社会人さんたちの
初々しい姿が輝いています。
歓迎会などで、
お食事やお酒をいただく機会も多いこの時期。
翌朝、
「なんか顔が重たい」
「フェイスラインがぼやけてる」
と感じることも多いかも？
それ、実は夜の間に溜まった
老廃物と水分（むくみ）が原因です。
朝からヒドい顔だ～～
って憂鬱になるけど
大丈夫。
“たった１分”でリセットする方法を
お伝えします！
朝が一番大事
寝ている間は、
- 体が横になる
- 重力の影響が変わる
- 筋肉の動きが少ない
ことで、顔まわりに水分や老廃物が溜まりやすくなります。
つまり朝は、
“一番むくんでいるタイミング”
逆に言えば、
ここで流してあげると
その日の顔がかなり変わるんです。
ポイントは「内側から流す」こと
これまでブログでお伝えしてきましたが、
- 表情筋
- 舌
- 呼吸
- 舌骨まわり
これらを連動させることで、
顔の“内側の流れ”が一気に動き出します。
では早速、1分ルーティンいきましょう。
朝１分ルーティン
① 舌ポジションをセット（10秒）
舌を上あごに軽くつける
👉 これだけで“内側のスイッチON”
② 深呼吸（20秒）
鼻から吸って、ゆっくり吐く（4秒→6秒くらい）
👉 排出モードに切り替える
③ 舌アイロン（20秒）
舌で口輪筋まわりをぐーっと押す → ゆるめる ×数回
👉 内側から滞りをリリース
実は顔の表情筋のほとんどは口輪筋にくっついています。
この筋肉を刺激することで、表情筋全体が目覚めます。
④ 表情筋を大きく動かす（10秒）
口を大きく動かして
「あ・い・う・え・お」をオーバーに
👉 外側のポンプを起動
これだけで何が変わる？
たった1分でも、しっかりやると
- 顎下のもたつきが軽くなる
- フェイスラインがスッとする
- 顔全体がシャープに見える
という変化が出やすくなります。
理由はシンプルで、
“溜まっていたものが流れるから”
続けると「むくみにくい顔」になる
このルーティン、
毎日続けることで、
- 流れが良い状態がデフォルトになる
- 老廃物が溜まりにくくなる
- フェイスラインが安定する
つまり、
“朝だけじゃなく、1日中スッキリした顔”に近づくんです。
フェイスラインは朝作る
高価な化粧品や美顔器に頼る前に
まずやってほしいのが
朝、顔を流す習慣をつけること
たった1分でも、
- 内側（舌・呼吸）
- 外側（表情筋）
を同時に動かせば、
顔に手ごたえを感じるはず。
朝の洗顔時に
鏡で顔を見ますよね。
私は
むくみがヒドい時は
リンパマッサージをしたり、
耳を引っ張ったり回したりしていますが、
時間がない朝、
パパッと済ませたい時は
今日紹介したルーティンを
朝食の準備をしながら、とか
“ながら”でやっています。
「やるぞ～」と気合を入れなくてもできることなので、
日々の習慣に組み込みやすいです。
朝の1分、
ぜひこのルーティン、試してみてください。
その日の“顔の軽さ”が、ちょっと変わるはずです。
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