こんにちは「アーネスト法律事務所」スタッフのジローです（＾_＾）
以前 ガッツリと筋トレをしていたときには、毎日シェイカーにプロテインを
入れて持ち歩いて3時間おきくらいに飲んでいました。
実家に帰省するときも飲んでいたところ、母親から
「そんな薬ばかり飲むから太るのよ」と、怒られたことがありました。
母親くらいの年代には筋肉質の体は太っているとしばしば認識されます
「いやこれは薬ではなくて、サプリで・・ タンパク質で・・」と説明しても全く聞く耳持たず
それ以来、会う度に やれまだ薬は飲んでいるのか？ 少しは痩せなさい
と言われるつらい日々が続きました。
今ほどプロテインという言葉も一般的に浸透していなかったので仕方ないと言えばそう
なのですが・・ 大分肩身の狭い思いをしていました
そもそもサプリメントは「栄養補助食品」と訳される通り、栄養を補助する食品です。
食事では足りない栄養素を補う食品を言います。
まれに大量のサプリを食事代わりにとる人がいますが、これはいけません。
サプリの効果を発揮するためには、補助される側の食事の充実がどうしても必要です。
特に運動は行っている方は、ここを是非おさえておく必要があります。
一般的に糖質、タンパク質、脂質を３大栄養素と呼び、
これにミネラルとビタミンを加えて５大栄養素と呼んでいます。
糖質はエネルギーの中心で、米、小麦、イモ類、とうもろこし、果物に多く
含まれます。
糖質の主な機能は、筋肉にエネルギーを送ること、脳の唯一のエネルギーである
ブドウ糖を供給することです。
タンパク質は「身体の材料」で、筋肉、髪、皮膚などすべてタンパク質でできています。
タンパク質はアミノ酸からなっており、約２０種類のアミノ酸からタンパク質はなって
います。
このうち、９種類のアミノ酸は体内で作ることができず、外部から取り入れるしか
ないので、必須アミノ酸と呼ばれています。
脂質は毛嫌いされがちですが、エネルギー源になるだけでなく、細胞膜を構成したり、
生理作用、体内機能を維持したり、脂溶性ビタミンを吸収するのを助ける働き
などもある身体にとっては必要な栄養素になります。
人間の身体は、余った栄養素は最終的には脂肪として身体に溜め込まれて
しまいます。そしてこの脂肪は同じエネルギー源としても、糖質のように
すぐにエネルギーとして使われないので一度ついてしまった脂肪を落とす
にはそれなりのテクニックが必要になってくるのです。
最近はサプリもとっても充実してきているので、しばらくはサプリについて
書いていこうと思います。