アラフィフ女子、自己変革の旅に出る。 -14ページ目

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05Oct
- 翔んで埼玉、ぶっ飛んだ！
  日曜日の夜は凄い映画を観てしまった。。。。その名も「翔んで埼玉」。私も子供達二人も大爆笑。英語の字幕はなかったため、私が随所随所に英訳してあげて、アメリカ人の夫も大爆笑。この映画、凄いとしか言いようがない。今まで見たこともないような映画だ。しかも、GACKT様がカッコいい。。。。GACKT様と伊勢谷友介の妖艶なキスシーンもあった（子供に「どうして男同士がキスするの？」と質問されて、答えに窮する）。この映画、東京、埼玉、千葉出身の人達と見たら、さらに面白そうだ。（ちなみに私は神奈川県出身）公式サイトを観たら、何と「翔んで埼玉」の続編が公開されるそうだ。映画『翔んで埼玉』公式サイト原作：魔夜峰央（まやみねお）累計発行部数62万部突破！『翔んで埼玉』奇跡の実写映画化決定！　前代未聞！愛と爆笑の“埼玉ディス映画”遂に始動！！　2019年2月22日（金）ロードショーwww.tondesaitama.comGACKT様の体調不良によって撮影が遅れていたが、無事に再開される模様。必見です。GACKT、活動再開を報告「見ての通り復活です」　主演映画「翔んで埼玉」続編の撮影再開決定 - スポニチ Sponichi Annex 芸能　重度の発声障害のため、昨年9月から活動を休止していた歌手のGACKT（49）が1日、主演映画「翔んで埼玉」（2019年公開）のフジテレビでの放送前にVTR出演。芸能活動を再開し、同作の続編撮影も再開することを報告した。www.sponichi.co.jp
04Oct
- 3年ぶりにメイクしてみた。
  今日は3年ぶりくらいにメイクしてみた（おいおい、3年ぶりって、、、）というのも、今週末に、七五三の写真撮影をお願いすることにしたからだ。7歳の娘が主役で着物を着るのだが、せっかく家族写真を撮るのだから、と10歳の息子も羽織袴を身に着け、私も着物を着ることにした。パッケージの中には、レンタルの着物、着付け、写真撮影が入っている。追加料金でヘアとメイクも頼めるのだけど、私は子供が厚化粧して写っている写真が好きでないので、娘には色付きリップだけでいいと思う（子供の肌ってそのままで十分綺麗）私自身も、別に主役ではないし、厚化粧とか、気に入らないメイクになったら嫌だなと思ったので、ヘアとメイクのサービスはつけなかった。（それでも、3人分の着付けとレンタル、写真のパッケージで10万円くらいする。。。これは相場なのか？それともサンフランシスコ価格？）というわけで、自分でメイクすることにしたわけだが、ここ3年くらい、日焼け止めクリームを塗って眉を描くくらいで、後はメイクをしていない。なので、メイクの仕方を思い出して練習することにしたのだ。写真撮影当日に慌てないように。そもそも、メイク道具をどこにしまったか探すところから始まった。。。パウダーファンデーション、チーク、眉墨、アイライナー、アイシャドウ、ビューラー、各種ブラシが見つかったので、3年ぶりにメイクしてみる。眼鏡を取って、コンタクトレンズに変えてみる（老眼で見えにくくなったので、今は水泳のときしかコンタクトをしていない）普段と違う顔が現れて、ちょっと新鮮。メイクってよい気分転換になるわ。週末の本番に備え、今週は毎日メイクの練習してみます。
03Oct
- コーヒーが冷めないうちに
  昨夜は「コーヒーが冷めないうちに」という映画をDVDで観た。コーヒーが冷めないうちに : 作品情報 - 映画.comコーヒーが冷めないうちにの作品情報。上映スケジュール、映画レビュー、予告動画。「本屋大賞2017」にノミネートされた川口俊和の同名ベストセラー小説を、有村架純の主演で映画化。時田数が働く喫茶店...eiga.com不思議なテイストだけど、結構いい映画だった。魅力的な俳優さんがたくさん出ていて、それだけでも観る価値あり。今日は短いけど、これでおしまい。
02Oct
- 朝から反省。失敗から学んだこと
  今日は朝からイライラして子供に怒鳴っちゃったなぁ。。。イライラしていた理由を探ってみると、、、１）体重が0．8kg増えていて、結局、体質改善努力を始めた時と同じ体重に戻ってしまった。どうして毎日努力しているのに体重が増えてしまうんだよーと苛立っている。２）昨夜、補習校の先生から、息子が補習校を休み過ぎている件で電話があった。補習校とサッカーの試合の両立が非常に難しいことに改めて気付かされる。サッカーの試合に出させてあげたい、でも補習校も続けさせたい（近い将来、日本に引っ越す可能性があるから）。サッカーと補習校を両立させたいという希望は夫も持っているはずなのに、私が家で息子の勉強を見てあげて、担任の先生には頭を下げて謝罪して、何で私ばっかりこんなことしないといけないの？と苛立っている。３）昨日の運動会で日差しがものすごく強くて、日焼け止めは塗っていたけど、ほっぺたがヒリヒリする。もっと大きな帽子をかぶって、日傘持って来れば良かった。。。頬をアイスパックで冷やして、ビタミンCを塗って、サプリも飲んだけど、大丈夫かなぁ。。。頬にシミができないといいんだけど。日焼け対策をちゃんと取れなかった自分に苛立っている。今朝、子供はいつものように、なかなか起きなかったし、朝食もダラダラ食べていたけど、それが私の苛立ちの直接的な理由じゃなかったんだな。自分のせいでうまくいかなかったことに苛立っていて、それが、子供達のちょっとした言動で火がついて、八つ当たりしてしまった。朝から怒鳴り散らしてしまい、子供達や夫を嫌な気持ちにさせてしまった。申し訳ないことをしてしまった。（１）（２）（３）とも、終わったことを悔やんでも仕方ない。これから自分ができることをコツコツやっていくしかない。自分の内面のモヤモヤやイライラを周りにぶつけてはいけない。八つ当たりしたくなったら、ジョギングに出かけたり、ひとりでカフェや図書館に出かけて発散させよう。そして、何か楽しいことをしよう。今夜は映画をDVDで見よう。
01Oct
- 今日は運動会だった。
  今日は子供達の小学校の運動会だった。サンフランシスコの公立小学校だけど、JBBP（Japanese Bilingual Bicultural Program）といって、日本語の授業や日本の文化に由来するイベントが開催される。運動会もその一環だ。去年はうっかり運動会の日にコーチングの仕事を入れてしまったため、参加できなくて後悔したので、今年はばっちり仕事の予定を調整し、娘のクラスのボランティアまで引き受けて、朝8時から頑張った！普段、学校に殆ど顔を出さない私が、子供達に日焼け止めスプレーをかけたりして先生を手伝っている姿を見て、娘も嬉しそうだ。運動会は楽しかった。子供達が全力で走っている姿をしっかり目に焼き付けて、ビデオにも撮った。私も、保護者と教職員が参加する玉入れに参加し、40年ぶりくらい（！）に玉入れを頑張った。他の保護者達とキャーキャー言いながら、笑いながら、必死にカゴに玉を投げ入れるのって、楽しい。私は今まで、ジョギングとか、水泳とか、基本的に一人で黙々と行う運動しかしてこなかったけど、こうやって集団で、チームで、力を合わせて行う運動（玉入れって運動なのか？）もいいもんだなぁと思った。今日は、運動会で全力を出し切って頑張った子供達を褒めてあげよう！
30Sep
- カビの生えた築80年の４ＬＤＫが3億円！
  昨日、久しぶりに子供達にキレてしまったー！！原因はまたまたピアノ。ピアノが下手過ぎる子供達に私がキレる、といういつものパターン。「何でこんなにピアノが下手なの。。。はぁー」とため息をつき、「もうこんな下手ならピアノやめなよ」と子供の可能性を潰すような最悪発言をしてしまい、娘が泣き出してしまう。どんなに下手でも、本人がピアノが好きでやりたいんだったら、やらせてあげればいいじゃん。一日15分程度のことなんだし。子供の可能性を潰すような発言するんじゃないよ、馬鹿！（これ、自分に対して言ってます）今朝は体重が昨日よりも０．６ｋｇ増えていた。昨夜はサーモンの照り焼きを食べたけど、白米は食べなかったのに、なぜ増えている！？まあ、体重も、感情コントロールも、3歩進んで2歩下がるという、亀の歩みで、とにかく毎日、少しずつでも前に進んでいればいいとしよう。ここで急に話が変わるけど、先月、サンフランシスコのＲｉｃｈｍｏｎｄ地区で見た築80年の４ＬＤＫ。3億円くらいで売れたそうです。この家、たしかにリノベーションされて表面的には綺麗になっていたけど、階段はきしんでいたし、ガレージ兼地下室の壁はカビが生えていたんだよな。。。カビ独特の臭いがして、書類にも「壁にカビがある」と書いてあった。サンフランシスコのＲｉｃｈｍｏｎｄやＳｕｎｓｅｔ地区は霧が多いので、壁にカビが発生しやすいのだ。築80年のカビが生えている４ＬＤＫをどんな人が3億円払って買ったんだろう？サンフランシスコの不動産市場は凄いわ。。。我が家は参戦する興味を失ってしまったけど。
29Sep
- 体質改善活動の予想外の効果
  今朝体重を測ったら昨日よりも０．３ｋｇ増えていた。昨日は新鮮なサーモンが手に入ったので、サーモンの刺身に白米、日本から持ってきた高級海苔で手巻き寿司を堪能したから、その結果が如実に出ているな。。。でも、美味しい物は美味しく食べたい。白米を食べても太らないような、筋肉質の体になりたいのだ。毎朝体重を測って、毎晩、その日に食べた物を記録して、自分の食べた物と運動量や運動のタイミング、食事やお風呂、寝るタイミングなどに気を配るようになってきて、予想外のメリットがあった。それは、子供にキレる頻度が減ったということ。自分の生活リズムのコントロールに忙しくて、子供にまで気が廻らない。それがかえってよい結果を生んでいるみたいだ。前からうすうす気づいていたが、私はコントロールフリークである。できるだけいろいろなことを自分のコントロール下に置きたいのだ。ただ、他人はコントロールできない。コントロールできない他人（子供や夫）をコントロールしようとしていたから、フラストレーションがたまってキレていた。唯一コントロールできるのは自分だけ。自分が何をどのタイミングで食べて、どういう運動をどういうタイミングで行って、何時に起きて何時に寝るか。これらはかなり自分でコントロールできる。自分を自分でコントロールできている満足感で、子供をコントロールしたいという欲求も抑えられ、結果的に子供に苛立って怒鳴ったりする回数が激減している。子供が宿題を遊びながらやっていても、今や無視。私は私がやるべきことをやるだけ。腰回し運動をして、さっさとお風呂に入り、リンパ運動をして、寝る準備をすればいいだけなのだ。すると、どうしたことか、子供も慌てて宿題を終わらせて、私と一緒のタイミングで寝る準備を始める。というわけで、私の体質改善活動は、周りにも良い効果を生みながら順調に進んでおります（と思いたい。まだ体重も体脂肪率もたいして減ってないけどね）
28Sep
- 「飲んだら乗るな。乗るなら飲むな」の血糖値スパイク版
  生活習慣と体質改善プロジェクト開始3日目。体重は昨日よりもさらに0．3kg減って、プロジェクト開始日からするとほぼ１kg減った。と言っても、プロジェクトを開始した時の体重は、ここ一ヶ月の私の体重のマックス状態だったので、今日でようやく、ここ一ヶ月の平均体重に戻ったという感じだ。最近「本要約チャンネル」を見ながら、家事をしたり、ランチを食べたりしているのだが、そこで、食後の血糖値スパイクを防ぐためには、食後にすぐ歩くといい、と言っていた。確かに食事の後ってすごく眠くなる。。。午前中は結構集中できて仕事もはかどるのだけど、一仕事終えてジョギングに出かけて、戻ってからお昼ご飯作って食べたら、もうその後は睡魔と倦怠感で何もやりたくなくなる。そこで「瞑想しなくちゃ」と言いながらリクライニングチェアに横たわり、そのまま30−４５分くらい昼寝しちゃうのだが、起きてからも頭がスッキリせず、スッキリさせるために、ブラックコーヒーを淹れて固いおからクッキーをバリバリ食べる。それでも、何となくだるい感じを引き摺りながら、何とか午後の仕事と家事をこなして、夜は眠りが浅くて、体重は少しずつ増え続ける。。。というのが、今までの私の生活習慣でした。食後の血糖値スパイクは睡魔や倦怠感を引き起こすとあったけど、これってまさにお昼ご飯のあとに私が体験してきたこと。しかも血糖値スパイクは睡魔や倦怠感だけでなく、万病の元になるとか。。。血糖値スパイク、放置できないわ！そこで今日は、昨日と同様、少し早めにランチを食べ、その後すぐに軽いジョギングに出かけた。そうすると食後のひどい眠気を感じない。ここまでは良かったのだが、14時半頃にコーヒーとおからクッキーを食べたら、コーヒーを飲んだにも関わらず、ものすごく眠くなった。ストレッチしてスッキリさせようと思ったが、まだ眠かったので、結局リクライニングチェアで30分くらい寝てしまう。これはおからクッキーの糖分による血糖値スパイクだったのかなぁ。いつもコーヒー飲みながらおからクッキー食べているけど、おからクッキーって本当に必要？明日はおからクッキーの量を減らして、食べて眠くなってきたらすぐに筋トレやってみようと思う。要は、「食べたら動け。動きたくなかったら食べるな」（飲んだら乗るな。乗るなら飲むな、の血糖値スパイク版）
27Sep
- 生活改善、体質改善の状況報告
  昨日は15時頃もちドーナツを1個半食べ、サッカーの試合から戻ってきた夫と息子も、遅い時間帯にパロアルトの日本食レストランでラーメンとから揚げのセットを食べてお腹が空いていない、とのことだったので、夕食は取らず、キャロットスティックとフルーツをつまむ程度だった。夜8時半頃にお風呂に入ったのだが、空腹のせいか、ふらふらしてきたので、早く上がる。夜9時半頃に寝ようとしたのだが、空腹のせいでなかなか眠れない。。。でも、こういう空腹を感じるのって久しぶりだ。今までは、お腹が空いていようがいまいが、朝、昼、晩と慣習で食べてたもんな。。。今朝、ちょっとワクワクしながら体重計に乗ったら、昨日よりも０．６ｋｇ減っていた。でも、食事量を減らすことのみで体重を減らすと、食べたらすぐにリバウンドしちゃうので、筋肉を増やしつつ、ゆっくりとじわじわと体質改善していくのだ。今日は10時半頃に空腹を感じたので、お昼ご飯を食べ、13時頃にジョギングに出かけ、15時半頃にコーヒーとおからクッキーで間食。いつもならランチの後は眠くて眠くて仕方ないのだが、早めにランチを食べて、眠くなる時間帯に運動すると、眠気も覚め、頭も体もすっきりして、イイ感じだ。ランチにはピザを一切れ食べたのだが、もう一切れ残っているから、食べちゃおうかな、と一瞬思ったけどやめられた。それに、間食も、もちドーナツが残っているから食べちゃおうかな、と一瞬思ったけど、おからクッキーに切り替えた。こういう小さな努力が実を結ぶのよ、きっと。今日の夕食はパスタ（ミートソース）の予定なのだが、食べ過ぎないように気を付けよう。一口30回噛んで（パスタを30回噛んで食べるのは可能なのか？）、腹八分でいこう。
26Sep
- 本当はずっと痩せたくて…自分のためにできること。
  今日は午前中に家事やジョギング、娘の補習校の宿題を見てやるといった、やるべきことを全部済ませ、午後から娘と日本語の本がたくさん置いてあるＷｅｓｔｅｒｎ　Ａｄｄｉｔｉｏｎの図書館へ。娘も私も日本語の本やＤＶＤをどっさり借りてきた。その後、Ｊａｐａｎ　ｔｏｗｎでたこ焼きともちドーナツを買って、ストリートパフォーマーのエレキウクレレ（？）の演奏を聴きながら、ベンチでたこ焼きとドーナツを食べる。空はどこまでも青く、ウクレレは「エーデルワイス」を奏で、たこ焼きはうまい。あー、幸せだ。。。帰宅してから、熱いブラックコーヒーを淹れて、もちドーナツを食べる。コーヒーとドーナツって最強の組み合わせ。あー、幸せだ。。。ドーナツを食べた後に言うのもなんだけど、これから10か月くらいかけて生活習慣を改善し、来年の8月までに、体重を6ｋｇくらい、体脂肪率を４％くらい減らすことに決めた。2021年1月から筋トレを始め、5月に神戸市の健康診断を受けたときは、体重、体脂肪率も落ちて、あらゆる数値が「完璧です！」と褒められたのだが、あれから1年半経った今、体重は４ｋｇ増え、体脂肪率も４％も増えてしまった。。。原因は食べ過ぎ。特にアメリカに戻ってから、「自分へのご褒美」などと言いながら、ピザなど高カロリーの食べ物をたくさん食べたり、毎日コーヒーのお供におからクッキーを何枚も食べてしまい、夕食はお腹が空いていないのに、家族と一緒にまた食べてしまい、カロリーオーバーになっている。極端なダイエットは長続きせず、リバウンドしてしまうのでやりたくない。今後ずっと健康体重を維持できるように、生活習慣、食習慣そのものを改善していきたい。今日、この本を読んで、改めてそう思った。本当はずっとヤセたくて。―自分のために、できること: 細川貂々 + 配送料無料Amazonで細川貂々の本当はずっとヤセたくて。―自分のために、できること。アマゾンならポイント還元本が多数。細川貂々作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また本当はずっとヤセたくて。―自分のために、できることもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpとりあえず、私は下記を実行する。１．毎朝体重を測り、一日の終わりに食べた物と体重を記録する。２．夕食は１９：３０までに食べ終わり、腹8分にする。３．一口30回は噛む。４．おからクッキーは4枚までOK５．１６：００までだったら甘い物食べてもOK（夕食で調整すればいいから）。甘い物食べるときは罪悪感など感じず、思いっきり満喫する。６．毎日運動する（ジョギング、筋トレ、水泳、ストレッチのいずれか１つか２つ）７．自分が「一生、健康体重を維持できる生活習慣を身に着けるため」「自分を大切にするため」にこういうことをやっているのだ、ということを意識して生活する。2日前から始めて、また体重には変化が見られないけど、変化が見られるようになったら、このブログで報告します。
25Sep
- よく寝るために生活習慣を改善したい
  昨夜、７歳の娘が珍しく夜泣きした。いつも隣で寝ているお兄ちゃんがいなくて、一人で寝ていたからか！？私はうつらうつらと寝入りバナだったのだが、起きて子供部屋に行って「大丈夫だよー」と優しく言いながら背中を優しくポンポンしたら、娘が泣き止んで寝たので、自分の寝室に戻る。「私って何て優しい母親なの」と自画自賛したのも束の間、寝入りバナに起こされたので、リズムが狂ってしまい、今度は私自身が眠れなくなり、夜泣きしたい気分になる。昨日は夜8時頃に部屋で軽い筋トレ（スクワット、腹筋）をしたのも、寝付くのに時間がかかってしまった原因かも。運動すると副交感神経よりも交感神経が優位になってしまうので、筋トレは寝る3時間前には終わらせておきたい。お風呂は四十度前後のぬるめのお湯に、寝る1時間半前には入りたい。カフェインの入った飲み物は16時以降は飲まないようにしよう。出産後、寝付くのも時間がかかるし、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めるようになってしまい、メラトニンなどのサプリを使っていたけど、長期に服用するのはあまり良くないと思うので、これからはメラトニンなしで眠れるように、生活習慣を改善していきたい。
24Sep
- イライラ、すっきりしない日にやるといいこと
  今日は朝起きたら何だかイライラしている感じだった。こういう日、あなただったらどうしますか？イライラしている、何だかすっきりしない日、私は徹底的に掃除します。気持ちも部屋もすっきりするのでお勧めです。前から気になっていたガスコンロ周りを、重曹水につけて、スポンジでこすって、焦げ、油汚れを徹底的に取る。Voicyを聴いたりもするけど、基本的に無心になって掃除するのが、イライラ解消のコツだ。ガス台が綺麗になったら、次はキッチンの床を拭き掃除。私は結構拭き掃除が好きなのだ。子供が小さくなったシャツとか、穴の開いた靴下などを雑巾代わりに使って、拭き終わったらそのままゴミ捨てにポイ。キッチンの床の次は洗面所の掃除。クエン酸を溶かした水をスプレーして、洗面台、鏡、床を拭く。洗面所の次は、リビング、ダイニング、ベッドルームのカーペットに掃除機をかける。その間に洗濯機、乾燥機も回して、洗濯物を畳んだら、もう12時。今日はジョギングできなかったけど、家事も一生懸命やると結構いい運動になる。土日に開催されるサッカートーナメントに出場するため、今夜から息子と夫はパロアルトのホテルに宿泊する（パロアルトはスタンフォード大学の近くの富裕層がたくさん住んでいる地区です）私と娘はSFで留守番だ。明日は娘を補習校に連れて行って、その間、私はカフェで仕事。午後は小学校のイベントに参加する。少しは自分時間を取れますように。。。
23Sep
- 子供にピアノを続けさせるか否か。
  あーっ、やっちまったよ。。。昨夜、息子のピアノの練習を見てあげていて、手首が下がり過ぎているとか、手の形とか、直すべきところを指摘したら、息子がことごとく、神経を逆なでるような声のトーンで反発してきた。こっちも我慢の限界になり、「お母さんの言うとおりにやろうとしないなら、お母さんがあなたにピアノを教える意味がないから、もう教えない！」と怒鳴ってしまう。それに対して、息子がいろいろ文句を怒鳴り返してきたので、売り言葉に買い言葉で、「ピアノ弾くの嫌なんでしょ。そもそも練習だって自分からやらないんだからね。嫌だったら無理してやらなくていい。お互いに時間が無駄だからもうピアノはやめなさい。お母さんはあなたにピアノを教えるたびに怒鳴って、血圧が上がって体調が悪くなってしまう。これからは自分の体に悪いことはしたくない。だからあなたにはピアノは教えない。あなたは今後「ピアノが弾けない人」として生きていけばいい」などと冷たく言い放ってしまった。息子は「そうじゃないんだよー！」と泣きながら自分の部屋に閉じこもり、「僕が何で泣いているかわかる？ピアノが弾きたくないからじゃないんだよー！！」と泣きながら叫んでいる。ピアノが弾きたいなら、上手になりたいなら、どうして自分からピアノの前に座って練習しようとしないの？どうして私が毎晩「ピアノは何時からやるの？」とせっつかないといけないの？息子はピアノを5歳から始めてもう5年になるのに、バイエルに毛が生えたような簡単な曲しか弾けない。しかも自分から率先して、自分一人で練習したことなんて殆どない。私は6歳からピアノを始めて10歳の頃にはバッハとかモーツァルトやショパンを弾いていたよ。両親はピアノは弾けなかったから、両親がピアノの練習を見てくれることなんてなかった。週に一度のピアノのレッスンに備えて、6歳の頃から自分で毎日1時間はピアノを練習していた。8歳の頃、ピアノの先生がバッハのインベンションを弾いてくれた時は、その旋律の美しさに鳥肌が立った。その後、自分でのその美しい旋律を再現したくて、バッハのインベンションを何時間も練習したことを今でも覚えている。私が子供の時に味わったピアノ音楽に対する感動、ピアノを弾きたいという衝動。そんなものは、私の子供達には皆無のようだ。10歳の息子も7歳の娘も、ピアノ歴は3－5年とあるのに、2人ともいまだに楽譜が読めなかったり、簡単な曲しか弾けないし、何よりも、自分から進んでピアノを練習したり、自分から進んでピアノを弾きたがることがない。あきらかに子供の頃の私とは違う。人間はみんな違うし、親子だって違う。息子はサッカーが好きだし、娘は体操が好きで、私はサッカーも体操もできない。だから、私がピアノが出来て、子供達が出来なくても、別にそれでいいんだ。って、頭ではわかっているんだけど、やっぱり下手でもピアノを続けてほしいという思いもある。といっても、毎晩怒鳴ったり、言い争いになるようだったら、やっぱりここですっぱり子供にピアノをさせるのはあきらめようかとも思う。子供達は口では「ピアノを続けたい」と言う。それが本当なのであれば、私が教えたり、ピアノの先生をつけたり、親としてサポートしてあげたいと思うけど、単に私を喜ばせたいがために「ピアノをやりたい」と言っているのであれば、もうやめさせよう。子供にピアノを弾けるようになってほしかった、という自分の執着を手放そう。その見極めをするためにも、今日から、私からは「ピアノの練習しようか」と言わないで、子供達に任せてみよう。それで彼らが何も言い出さず、練習しない日が続いたら、残念だけど、それで彼らのピアノ歴は終わり。もちろん、彼らがまたやりたいと言って来たら、サポートしてあげるけど、もう私から言うのはやめる。やる気がない子に無理にやらせるほど、お互いに疲弊することはないから。
22Sep
- 休養日と決めて実行する
  昨日の段階で仕事が一段落ついたので、今日は「休養日」と決めて、意識的に体を休めました。朝の1時間半くらいで、メールの返事とか、どうしてもやらなければならない仕事を柵っと終わらせ、リクライニングチェアに横たわって瞑想（という名の昼寝。朝寝？）。カストロにある行きつけのお店で1時間半のマッサージ。女性的な物腰だけど力は強い男性（恐らくゲイ）に、しっかりもみほぐしてもらいました。2時頃に帰宅してから遅い昼食。その後、また仕事のメールして、午後の瞑想タイム（という名の昼寝。今回は本当に昼寝）夕方になり、そういえば子供達が夕ご飯はパスタがいいと言っていたなと思い出し、ミートソースを作って、今にいたります。意識して体を休めると、「あー、今日はだらだら過ごしちゃった」と自己嫌悪に陥ることもありません。「今日は自分が意図した通り、よく体を休めることができた。良かった！」と、昼寝したことに達成感すら感じてしまう。今日はゆっくり休めたので、明日からまた頑張ろう！
21Sep
- 何かになれなくても生きる意味がある
  先週末はDVDで映画「あん」を観た。映画『あん』映画『あん』オフィシャルサイト　2015年5月30日（土）全国公開an-movie.com綺麗な映像、音楽、樹木希林の存在感、こんなおばあちゃんになりたい、と思えるような可愛らしさ、やるせない重いテーマ、悲しさ、もういろいろな感情が入り混じって、どう表現したらいいかわからない。静かな感動と悲しさの余韻が、観終わった後もずっと続くような映画だった。樹木希林演じる、徳江の言葉が心に残る。私たちはこの世を見るために聞くために生まれてきただとすれば何かになれなくても私たちは私たちには生きる意味があるのよ今の世の中、SNS等で周りの情報がすぐに手に入るので、周りと自分を比較して、何者かになっている人達と自分とを比較して、「あー、私はつまらない人間だなぁ」と落ち込んだり、「もっと上を目指して頑張らなきゃ」と自分を追い込むことは容易に起こる。私も、「そういう考えは間違っている」と頭ではわかっていても、つい、周りのキラキラ輝いて見える人達と自分とを比較して、沈んだ気持ちになってしまうことがある。そんなとき、徳江さんの言葉に救われる。この世を見るために、聞くために生まれてきた。だから何かになれなくても、生きる意味があるんだ。樹木希林って、本当にすごい役者だ。この人が、この世にもういないということが改めて悲しい。
20Sep
- 痛恨の極み　
  今、私は大変落ち込んでいる。。。今朝、スマホを見たら、土曜日の夜に知らない番号から留守電が入っていることに気付いた。今までも、知らない番号から電話が来ることがあったけど、ほぼ全部スパム（自動音声のマーケティングの電話）だったので、知っている番号以外は無視していた。でも、この電話は留守電にも入っている。珍しい、、、と思って留守電を聞いてみたら、息子の補習校の担任からだった。。。10月に行われる補習校の運動会の4年生の白組代表としてプラカードを持って先導する役を息子にお願いしたいという内容。息子は元気があって運動会を楽しみに張り切っているから、適役だと思うので、すぐ連絡下さい、とのこと。息子が誇らしげな表情でプラカードを持って歩いている晴れ姿を想像した。いい記念になるし、息子も補習校をもっと楽しめるかもしれない。すぐに担任に連絡したけど、時すでに遅し。。。（そうだよね、もう月曜日の朝だから）。既に別の子供に決まっていた。土曜日の夜は映画を観ていたから気付かなかったとしても、どうして日曜日にスマホをチェックしたときに留守電に気付かなかったんだろう、、、一日に何度もスマホをチェックするのに。もともと電話はそんなにかかってくるほうじゃないから、留守電が入っていたらすぐに気づいたはずなのに、どうして今回は見過ごしちゃったんだろう、、、。自分でもちょっとびっくりするぐらい、落ち込んでしまった。自分のミスのせいで、子供が輝くチャンスを奪ってしまったとき、物凄く落ち込むのだ。でも、よく考えてみると、息子は土曜日はサッカーの試合のために早退するため、運動会の練習に全部参加することができない。であれば、プラカードを持って歩く大役は、やはり運動会の練習に全部参加できる子供にお任せしたほうがいいよね。今回の件で学んだ教訓は、Eメールばかりでなくて、テキストメッセージや着信履歴、留守電、Slackなど、様々な通信手段からの連絡をちゃんとモニターすること。Eメールとテキストメッセージはよくチェックするのだけど、他の手段はちゃんと見ていなかった。これって、プライベートだけでなく、仕事の面でも大事だ。今回はまだ、運動会のプラカードを持つ役ということで、失っても大した影響はなかった。この程度のミスの段階で気付けて良かったと思うことにしよう。
19Sep
- 1000人規模のセミナーを実施して感じたこと
  先日のブログに、1000人規模のWebinarを実施したことを書いた。今まで400人くらいまでのWebinarは実施したことがあったけど、1000人は未知の世界だった。でも、日本のクライアント向けに日本語で行ったので、先日行った英語のWebinarよりはずっと楽だった。私にとってWebinarの難易度は、まず第一にコンテンツ、第二に言語、人数は100人でも1000人でもやることはあまり変わらないので、難易度も変わらない。1000人規模のセミナーを終えてからしみじみ思ったことは、、、「ありがたい。。。」1000人が忙しい時間を割いて私の話を聴いてくれた。私はインフルエンサーでも何でもないので、私個人ではこんなことは１００％無理。でも、私が勤務しているコンサルティング会社と、その会社と私を信頼してくれたクライアント企業のおかげで、１０００人に対して話すという、貴重な経験を積むことができた。３０代の頃は、独立起業して大成功を収めたMBAクラスメートなどの様子を知って、独立起業がちらっと頭を掠めたこともあったけど、今は独立起業したいとは全く思わない。私には向いていないと思うし、グローバルな会社に所属しているからこそ、可能となる規模の仕事があるからだ。今回の1000人規模のセミナーのように。今のコンサルティング会社にできるだけ長く勤務させてもらい、会社のブランド力やコンテンツ、チームメンバーなどのリソースを最大限活用させてもらって、クライアントや社会に良い影響をもたらし、勤務先の会社に貢献したい。もちろん、浮き沈みの激しいアメリカのコンサルティング会社なので、いつまで勤務できるかはわからないけど、「その日」が来るまでは、今の会社で自分ができること、やりたいことを、精一杯やりたい。
18Sep
- おかあさん、今、どこに怒りを感じてる？
  昨日のブログで「ゆったりとした金曜日を過ごしたい」などと書いたのだが、その後に思い出した。金曜日は「補習校の宿題ラストスパート」の日だったのだ。。。宿題をやりながら、練り消しを作ったり（消しゴムのカスを集めて黒い球体を作る）、落書きをしたり、一向に集中しない子供達。先週と全く同じ光景だ。私も最初は優しく話していたよ。でも、私の話をガン無視して遊び続ける子供達についにキレて怒鳴ってしまう。「早く終わらせなさーい！」すると１０歳の息子がこう言った。「お母さん、今、どこに怒りを感じている？」はぁ！？虚をつかれてしどろもどろになりながらも、自分が今カッカしているところはどこか探ってみて「お腹と頭かなぁ」と返事する。その時点で冷静さを取り戻し、「今日はもう遅いから、宿題はここまでやって寝る準備しよう」と普通の声で言えた。息子の問いかけに驚いて、「どうしてそんな質問したの？」と聞いてみたら、何と、私が自分のために図書館から借りていた本を息子が読んでいた。キレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーエッセイセレクション) | 田房永子 |本 | 通販 | AmazonAmazonで田房永子のキレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーエッセイセレクション)。アマゾンならポイント還元本が多数。田房永子作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またキレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーエッセイセレクション)もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp息子はこの本を読んで、キレる人の心理や対処方法を学んだらしい。。。息子：誰かが人に怒る時って、他に原因があって怒っていて、それをたまたまその人にぶつける時もあるんだよね。そう、そのとおりなんです。私がイライラして子供に怒る時って、その前に夫と喧嘩していたり、仕事でイライラすることがあったり、他に原因があって既に怒りのベースが出来上がっていることが多い。過去のトラウマが刺激された時なんかもあるよね。そして、これは私固有の事象ではなくて、全人に当てはあること。息子：怒りが出てきたら、まず、「今ここ」に戻るのがいいんだよね。そう、そのとおりなんです。なので、息子が「お母さん、今、どこに怒りを感じている？」と聞いてくれたおかげで、私は今ここに戻ってこられて、冷静さを取り戻せた。いやはや、「老いたら子に従え」現象が既に始まってる？この本は漫画仕立てなので、子供にも読みやすいのもあるけど、息子なりに、よくキレる母親への対処を学びたいと思ったのか。息子にお礼を言って、「これからもお母さんが暴走し始めたら、今どこに怒りを感じてる？とか聞いてくれると助かる」と息子に伝えておいた。しかしながら、私が自分のために借りてきた本を息子が読んでいたとは。。。（息子に読まれたくない本は隠しておこう）
17Sep
- （続き）あなたならこんなときどうする？
  昨日のブログの続きです。『あなたならこんなときどうする！？』100人近くの大人数（殆どがアメリカ人）に対して、私にとって初めての内容で、少し複雑なコンテンツのウェビナーを英語で提供することになったので、前日にパワーポイ…ameblo.jpさて、後10分で100人近くが参加するウェビナーが始まるのに、昨日用意した英語のカンペが消えてしまった。。。何でこんな直前にプレゼンスライドを更新して送ってくるんだよ！！と同僚への怒りがこみ上げてきたが、ここで同僚に怒りを伝えたら、それこそ最悪の結果しか待っていない。そもそも、名前を変えて保存しなかった私のミスでもあるし。真っ白のノーツを前に、まず深呼吸した。こういう時こそ、マインドフルネスを活用するのだ。残り時間は後8分。同僚やテクニカルな面をサポートするスタッフに事情を説明し、開始一分前まで作業させてもらう旨、了解してもらう。ミュートにして、ビデオもオフにして、自分がプレゼンするスライドのノーツセクションに、自分が言うべき英語のセリフをタイプアップしていく。幸い、昨日の記憶がまだ残っていたので、7分間で8割ほど入力できた。後、スライド2枚分が残っているが、ウェビナー開始一分前になったので、作業を止め、深呼吸。ビデオをオンにして、表情がひきつっていないかチェック。無理にでも微笑みを浮かべてみる。最初の自己紹介と、私がプレゼンする部分が終わったら、同僚が10分ほどプレゼンする流れになっているので、その間に自分が担当する部分の残り2枚のスライドにもセリフを書き込み、滑り込みセーフ！英語のセリフを一言一句書いたメモさえあればこっちのもの。はっきりとわかりやすい英語で、ジェスチャーまで入れて（Zoomのビデオは小さいからそんなに見えなかったと思うが）、堂々とプレゼンできた。準備さえしっかりできていれば、心の余裕が生まれるので、受講者がチャットに記入したコメントや質問とつなげたり、ジョークを交えたり、自分の色が出せる。同僚の素晴らしいプレゼンのおかげもあって、ウェビナーは大盛況に終わった。この同僚、直前まで推敲に推敲を重ねるので、一緒にプレゼンするときは今日みたいな苦労があるけれど、この人の知識とファシリテーションスキルはやっぱり凄いわ。一緒に仕事するときはいつも感心する。今週は1000人規模のウェビナーをやったり（これは日本語だったので楽だった）、この100人のウェビナーをやったり、それ以外にもいろいろな仕事が降ってきて、後半はかなり忙しくなったが、とりあえず一通り終わったので、このパソコンも閉じてゆったり過ごそうと思います。皆様も良い週末を！
16Sep
- あなたならこんなときどうする！？
  100人近くの大人数（殆どがアメリカ人）に対して、私にとって初めての内容で、少し複雑なコンテンツのウェビナーを英語で提供することになったので、前日にパワーポイントのスライドのノーツセクションに、一言一句、私が話す内容を英語で書いておいた。日本語の場合はここまで準備しなくても大丈夫なのだが、英語だし、しかも複雑な内容なので、念には念を入れて準備したのだ。30分くらい使って、よい内容が書けたので、「よし、これで明日のウェビナーはばっちりだ」と安心して寝た。そしてウェビナー当日の今日。ウェビナーは朝8時から始まるので、7時半にZoomにログインした。一緒にプレゼンする同僚から「スライドをちょっとアップデートしたからこっちを使ってね」と送られてきたので、特に何も考えずにそのスライドを保存した。ところが、だ。。。そのスライドは前日に私が一言一句話す内容をメモしておいたスライドを同じファイル名だったので、上書き保存されてしまい、私が書いておいたメモは全部消えてしまった。。。何たる失敗！！朝早くだったから、違う名前で保存するところまで気が廻らなかった。真っ白になってしまったノーツセクションを見て、体中の血が逆流する。前日、あれだけしっかり準備したのに、メモが何も残っていない。ものすごい危機感を覚える。ウェビナーが始まるまで後１０分しかない。10分後には100人の受講者の前でプレゼンしなければならない。あなたなら、こんなときどうする！？（続きは明日のブログで）