眠れない夜にさようなら。

Katsumaです

快眠😪😴💤できるコツってなにかありますかね？

ググったら

1.起きたらすぐ朝日を浴びる

光によって脳にある体内時計をリセットします
2.朝食をとる ...
3.眠くなったら、ちょっと昼寝 ...
4.定期的に激しくない運動を ...
5.自分に合う方法でリラックス ...
6.スマホやパソコンは早めにOFF. ...
7.寝酒、喫煙、カフェインは避ける ...
8.照明は落とし、夜更かししない

とありました。

たしかに。。

６のスマホ、

７のお酒

は割とやっちゃいがちですねｗｗｗ

そっか寝酒はよくないのか～ｗ

やーめよっと‼️🍻

あと、枕とかも重要みたいですよねー。

快眠のコツなにかあれば教えてください～。

ではでは！

あ、そうだ！

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