ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ

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完全休養











昨日はｸﾘｰﾝについて話をしましたが今日はﾌﾙｽｸﾜｯﾄのお話です

俺がﾌﾙｽｸﾜｯﾄを初めてやった時、膝で踏張って上げました

次にお尻を意識して上げました

今は腸腰筋や深腹筋？で上げています(多分)



俺は走る時、足が地面に着いた瞬間には力を入れる動作は全て終わっていないと前には進まないと考えています

野球はあんまりわかりませんが、ﾊﾞｯﾄにﾎﾞｰﾙが当たった瞬間だけ力を込めてもﾀﾞﾒなのと近いのではないかと思います



これは感覚の話なんで文章で書き表すのは難しいですが書きます

足が地面に着いた時に、着いた足と同じ方の腕(肘)と胴体(体幹)は地面着いた真下、もしくは弾む場所に必要となります

地面に足をついてからどうこう踏張っても基本的には前に進みません

ﾌﾙｽｸﾜｯﾄも足やお尻で踏張っていては、足がついてから力を入れる悪い感覚が体に染み付いてしまいますし、誰かさんみたいにｷﾞｯｸﾘ腰になります

体の中心は体幹ですから体幹を中心として足を動かすわけです

足を着いたところに体幹を乗せるのではく、体幹があるとこに足をつきます

お尻がﾌﾟﾘっと出た走り方や、膝が後ろに流れる走り方は速くないし、なにより怪我の原因です




よく『短距離選手にﾌﾙｽｸﾜｯﾄは必要ない』と、耳にします

直接言われたこともあります

実際、俺と母校の大学以外、ﾌﾙｽｸﾜｯﾄやっている短距離選手を見たことがありません

ﾌﾙｽｸﾜｯﾄと普通のｽｸﾜｯﾄの違いは、太ももが地面と平行以上下げるのがﾌﾙｽｸﾜｯﾄ、平行までいかないのがｽｸﾜｯﾄと一般的には言われています

確かに走る時、地面に足が着いた瞬間の膝の角度はｽｸﾜｯﾄの角度と言えます

足が着いた瞬間、ﾌﾙｽｸﾜｯﾄの角度なら完全に転けてます(ｳｻｷﾞ跳びみたいな感じ)

でも俺がﾌﾙｽｸﾜｯﾄは必要だと思う理由は、走るｽﾋﾟｰﾄﾞが速くなるにつれて太ももは高く大きく前に上がります

その頂点の脚の位置から地面に足が着くまでの動きや力の入れ方がｽｸﾜｯﾄではなくてﾌﾙｽｸﾜｯﾄだと考えています



最近『(速く走る為に)どうゆう技術練習をしてるんですか？』と聞かれることがよくあります

俺にとって、走る為の技術練習はｸﾘｰﾝとﾌﾙｽｸﾜｯﾄです

ちなみに両種目のﾍﾞｽﾄは

ｸﾘｰﾝ120kg(2006年)
ﾌﾙｽｸ145kg(2006年)

2009年は

ｸﾘｰﾝ115kg
ﾌﾙｽｸ135kg