先日の糖負荷検査に引っかかってしまいました
しかも、鉄分、たんぱく質不足の指摘あり。
鉄分に関してはすでに産院から鉄剤処方されているというのに
たんぱく質も結構気をつけていたと思うんだけどなぁ。事実として、足などに静脈留ができていて、たんぱく質不足、筋力不足だよ助産師さんから指摘されてます
赤ちゃんの大きさは標準範囲内だし、体重増加も順調なのに
娘の時は、食事関係で引っ掛かることなかったので油断してました
娘妊娠時から6年経ってるもんね
とりあえず、来週75g糖負荷検査するので、一週間食事とウォーキングがんばります。
ちなみにご飯抜いた方が良いか聞いたら、エネルギー不足になるし、体が飢餓状態になるたら余計血糖値上がりやすくなるから適度に食べた方が良いとのことでした。
備忘録として1日の食事記録つけていきます。
1日目
朝食
ライ麦トースト(チーズ、ベーコン)
ほうれん草入り卵焼き
ミニトマト
いちご、メロン
昼食
作り置きの牛挽肉入りトマトスープをかけたスパゲッティ(パスタは娘と1束を半分こ)
ベーコンエピ(余ってたから→これがあかん
)
ハムのせサラダ、ほうれん草のお浸しトッピング
間食
ライ麦食パン半分にクリームチーズ
夕食
しらすご飯
かき玉入りのダシタスープ
ひじきの煮物
高野豆腐とエビのトマト煮
デザートに無糖のヨーグルトにフローズンベリーを入れてメープルシロップちょろん。
高野豆腐とエビのトマト煮はこちらの本のレシピから(図書館で借りてきました)
高野豆腐をトマト味にするなんて自分では思いつきませんでした
娘にも意外と好評。
他にも試してみたいです！