こんばんわ！！
オルカです
いつも、読んで頂きありがとうございます
今日はお家で簡単、
ヒップアップトレーニングを
紹介します！！
目指せ！！！
キュッと
引き締まった
プリケツ🍑
それでは、ヒップリフトをご紹介
1.床に仰向けで寝ます
ゆっくり上げていきます
(この時、ゆっくり息を吐く)
5.膝からお腹のラインが一直線上に
なるようにしたらそのままキープ
元の位置まで戻します
(この時、ゆっくり息を吸う)
これを一日10回3セット続けていきましょう！
ゆっくり反復することで、少ない回数でも
しっかりと筋肉を刺激できるので…
効果抜群です！！！
これなら、お家でも簡単に続けれますね！！
しっかりトレーニングして、
引き締まったお尻を手に入れましょう
Esthetic personal training Ørca
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