【便秘改善】おすすめの便秘対策

ニキビを改善したい人

ニキビケアを学びたいセラピストに向けて

ニキビ専門エステサロン

ニキビ研究所

 代表　牛尾佳子です。

 34歳より化粧品業界に入り

45歳でニキビ研究所設立

7年で12店舗

ニキビ専門サロンを展開をしています。

ニキビケアのプロ育成
0期生　募集中
 

何年もニキビに悩んだお客様が

自分に肌を任せてくれる

これは本当に特別なこと。

お肌が綺麗になっていくと

お客様の笑顔が変わる

人の役に立てる喜びが自分の自信になる。

エステティシャンという仕事は自信の源、
私の生き方を正解にしてくれる。

詳しくは説明会にご参加ください↓

ニキビケアPROスクール

先日便秘の記事を書きましたが

実は私も便秘になりやすいタイプです。

すっきり出せる体になりたい！

日々、試行錯誤で便秘改善にトライしております。

便秘になる原因

便秘になる原因は主にこの5つ

①食物繊維不足
②水分不足
③運動不足
④ストレス
⑤生活リズムの乱れ


定期的に運動もしていますが

日々忙しいし、寝るのも遅いです。

すぐに取り組めそうなのは

①食物繊維　②水分だと思いました。

生活習慣の改善で大切なのは

高いレベルに目標を設定せず

簡単に出来る事からさっさとやることです。

スーパー大麦が良いと聞いて

取り寄せました。

フレーク状になっていて

このまま食べられるので

調理の手間も要りません。

食物繊維を取ると短鎖脂肪酸が作られます。

 ・腸内環境の改善

・肌の炎症を抑える効果

・燃えやすく、溜め込まない体

腸内環境が整うと良いことだらけです！

もうひとつは、ごぼう茶

ごぼう茶で15キロ減量された経験もある

南雲先生プロデュースのお茶をゲットしました。

・体内の有害な物質を排出するデトックス効果

・疲労回復や皮膚の調子を整えるポリフェノールが豊富にあります

・食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘解消をサポート

私はティーバッグで冷茶を作って飲んでいます。

ごぼう茶はクセもなく香ばしくて飲みやすい。

ごぼうの味にも慣れました笑

続けてみようと思います。

インナーケアは地道です。

すぐに効果が出るわけではありません。

1回ジムに行ってもすぐに腹筋が割れないように

地道な積み重ねが必要です。

腸内環境も、肌も同じです。

悪いものを排除し

良いものを入れていく。

日々の生活習慣が少しずつ

体を変えてくれます。

3ヶ月の自分に期待しながら

頑張ってみようと思います。

スーパー大麦 フレーク 200g そのまま食べられる バーリーマックス シリアル 腸活 スーパーフード 送料無料 レジスタントスターチ

【あじかん】 国産焙煎ごぼう茶 1.0g×28包 28g (機能性表示食品) 【健康食品】

オーサワの有機ごぼう茶(1.5g*20包)【オーサワ】

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自分の肌タイプがわからない

自分1人ではお手入れに迷ってしまう

改善スピードを上げたい方はプロに肌を任せるのがお勧めです。

自分の肌はどうしたらもっと美しくなれるのか？

ニキビ研究所では全店無料相談、オンラインでの無料相談を実施しています。

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セルフケア（自宅ケア）でどこまでニキビを改善できるのか、どんな人にエステが必要なのか

以下の動画で解説しています。

ニキビケアで間違えてはいけないポイントも

お伝えしています。

ニキビに悩んでいる人は

まずここから確認してください！

間違った情報やニキビケア商品も多いので

今回の動画はぜひご覧いただきたいと思います。

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ニキビ先生@牛尾よしこ

牛尾佳子のプロフィール

◆1970年生まれ

◆東京都八王子市在住

◆元デブ、最高体重80キロ

◆20年ニキビに悩み33歳までニキビだらけ

◆自己肯定感ゼロ、コンプレックスの塊
◆ニキビ改善を機に美容業界へ

◆45歳ニキビケアに特化したサロン
ニキビ研究所創業

◆2024年　12店舗展開
 

 
伝えたいことはただ一つ

【肌は変われる、人生は変えられる】

自信に満ち溢れた素敵な女性を
増やしていきたい！


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