昨日から
16時間断食を始めました
（昨日からかい！）
美容室でチラ見した雑誌の
記事を読んでヤル気になりました
単純に16時間
食べない時間を作るというもの
空腹の時間を作ることで
血糖値を下げ
脂肪の燃焼を高め
細胞の生まれ変わりを助け
免疫力を高め
腸内の悪玉菌が減り
便秘や下痢を解消し
痩せるし
抗老化するというもの
つまり、良いことだらけ
と言う訳です
最大のメリットは
「これ、簡単そうやーん」
数日間のファスティングは
何度も経験ありますが
頭も身体もスッキリして
効果は絶大
わかってはいるものの
始める前は「勇気」が要ります
（食いしん坊万歳🙌）
ファスティングすると
平均で体重−3キロ
体脂肪−2%は落ちますが
何回やってもリバウンドする🤷♀️
これは明らかに
日々の生活習慣の問題です
無理なく続けられる
効果的な生活習慣ってなんだろう？
考えていたら
ちゃんと出会えた
やり方は簡単なんだけど
研究のために本も購入
（ブックオフ）
著者の青木先生は
糖尿病と内分泌代謝の専門医です
テレビにも多数
ご出演の様子
（テレビ見ないから知らない😅）
40代に舌ガンを患われた
経験をお持ちとのことです
⭐︎
【16時間断食のやり方】
お昼の12時〜20時までは
何を食べても良い
20時〜翌日12時までは
何も食べない
実にシンプル
食べない時間は胃腸を休め
排出力を高めます
⭐︎水分は摂ってよい
⭐︎空腹が辛い時はナッツを食べて良い
（ナッツが苦手な人は
ヨーグルト、チーズ、生野菜でもいいらしい）
睡眠時間を除けば
寝る前と朝だけ
空腹時間を作ればいいってこと
生活スタイルに合わせて
食べる時間は変えてよい
（誰でもできる！）
とりあえず昨日、今日
何のストレスもなく終わりました
2週間で−5キロって
本当でしょうか？
身体の変化を楽しみに
続けていきたいと思います
ニキビ研究所公式アカウントでは、ニキビに関する正しいお手入れ情報を発信していきます。
【友達追加】していただくと【ニキビ改善15の常識】が届きます！ぜひ最後まで読んでいただき知識をつけ、ニキビの出来ない美しい肌を手にしてくださいね✨
- 各種リンク-
