寝ながら瞑想：呼吸法

478呼吸法

取り入れながら眠りに。。

本日もお疲れさまでした！

・鼻から息を４秒かけて吸う

・７秒息を止める

・８秒かけて鼻から息を吐く

明日も集中力をUPして進めようー