左足がへんです・・・
みなさまこんにちは 
イプラスジム広島です 
わたくし、先日左ひざ
を痛めていて
ようやくひざの痛みから開放されたと思ったら
夜中、左足の膝裏ちょっと下がつるんです・・・コブ（ム？）ラ返り
寝ていても 「つりそう！！」 ってわかるんです
だから一晩中 寝てるような寝てないような感じでした。
やっててよかった｢寝る前のメンタルトレーニング」です！！
『 よかった～ ありがとう～ 』って思って寝ているので
朝はシャキーンと眼覚められる。 これは良かった～ 
さて、痛みのある左ひざの裏です。
え？？
ここってリンパ節のあるところ？？！！
浄化機能、免疫機能とよばれるリンパの流れがよくないのかなぁ。
２４時間以上もかけてゆっくりと体内を１周するリンパ液
。
運動不足、疲れているとき、ストレスや緊張を感じている時
リンパは流れが悪くなる と本
に書いてあります・・・
流れがわ悪くなると どこかで滞ってしまう・・・って 
さっそく昨日の晩 『てんてん』 をひっぱりだしました。
ブルブル～～ 
今朝は１０分間 腕振り体操を 
腕振り体操は 毎日６分程度すると健康維持できるそう。
ただまっすぐ立って 両腕いっしょに前→後ろ～と振るだけ。
♪＝１１６ のテンポで振るのがよいそうです。
テンポ ♪＝１１６というと、行進曲くらいの速さ。
なかなか正確な１１６のテンポに出会うことは難しいかな。
でも それより遅くても大丈夫だそうです～
腕を振って両腕付け根のリンパ節を刺激するのが狙い
曲って１曲５分程度と思いますので、毎朝１曲ちょっと聴きながら
リズムに合わせ 腕振りやってみてください
私も続けてみま～す！！
昨日のあさごはん
みなさまこんにちは
イプラスジム広島です
まったりとすごした休日明けというのは こんなものなのでしょうか・・・
ありゃ～。。。 しゃけ 
が・・・まっくろこげ・・・
パッサパサ・・・
そこで思いました
ヤッタ 脳トレチャ～ンスっっ 
味噌煮にしてみる？ でも 時間がないか・・・
結果は 簡単に お茶漬け
に決定
おかげさまでおいしくいただけました～ 
良かった～ ありがとう！！
お料理は脳トレ
２～３このお鍋
やフライパン
を まんべんなく見渡し
味付けしながら 片や野菜
を切ったり 痛めたり・・・。
食材を無駄にせず ある程度の時間で作るのが腕のみせどころ 
料理の段取りが良い人、 頭の回転も速いはず
よぉ～しっっ！！
気合い入ってきたぞ～ 
イプラスのモバイルサイト 登場！！
みなさまこんばんは 
イプラスジム広島です
皆さまに あらためて2点、お知らせです。
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日にち ： 7月31日、8月1日、5日、7日
時 間 ： 13時30分～15時
料 金 ： 20,000円 （4日間、教材費、消費税込み）
対 象 ： 中・高校生 （小学生・大学生要相談）
1日目 → 苦手意識を克服する
2日目 → 眼を鍛え集中力を高める
3日目 → 右脳を使って記憶法を学ぶ
4日目 → 100単語記憶に挑戦
申し込み方法 電話・FAX・インターネット でお願いしますね♪
電 話 ： 082-502-1113
FAX ： 082-221-4445
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※ 「記憶力」ＵＰ したい学生さん、集合～っ！！
～ その２ ～
◆ 携帯モバイルサイトができました～！！
みんな みてくださいね