『左足がへんです・・・』

みなさまこんにちは　
　　　　イプラスジム広島です　

わたくし、先日左ひざを痛めていて

ようやくひざの痛みから開放されたと思ったら
夜中、左足の膝裏ちょっと下がつるんです・・・コブ（ム？）ラ返り

寝ていても　「つりそう！！」　ってわかるんです
だから一晩中　寝てるような寝てないような感じでした。

やっててよかった｢寝る前のメンタルトレーニング」です！！
　『　よかった～　ありがとう～　』って思って寝ているので
朝はシャキーンと眼覚められる。　これは良かった～　

さて、痛みのある左ひざの裏です。
え？？　ここってリンパ節のあるところ？？！！

浄化機能、免疫機能とよばれるリンパの流れがよくないのかなぁ。
２４時間以上もかけてゆっくりと体内を１周するリンパ液。
運動不足、疲れているとき、ストレスや緊張を感じている時
リンパは流れが悪くなる　と本に書いてあります・・・
流れがわ悪くなると　どこかで滞ってしまう・・・って　

さっそく昨日の晩　『てんてん』　をひっぱりだしました。
ブルブル～～　　

今朝は１０分間　腕振り体操を　

腕振り体操は　毎日６分程度すると健康維持できるそう。

ただまっすぐ立って　両腕いっしょに前→後ろ～と振るだけ。
♪＝１１６　のテンポで振るのがよいそうです。

テンポ　♪＝１１６というと、行進曲くらいの速さ。

なかなか正確な１１６のテンポに出会うことは難しいかな。
でも　それより遅くても大丈夫だそうです～

腕を振って両腕付け根のリンパ節を刺激するのが狙い

曲って１曲５分程度と思いますので、毎朝１曲ちょっと聴きながら
リズムに合わせ　腕振りやってみてください

私も続けてみま～す！！