自律訓練法 「～は気になりません」

みなさまこんにちは　　イプラスジム広島です　


イプラスのメンタルトレーニングの項目の一つに
自律訓練法　「中和公式」　「強化公式」　なるものがあります。


リラックスできている状態で
中和公式　『　～は気になりません！！　』　
強化公式　『　私は本来～なのだ！！（肯定的に）』　と潜在意識に伝えていき
うまくいけば心身に反応をみることができます。


気になることがあるとそこに集中しすぎて　過敏に反応してしまったり
イライラしてしまったり・・・心身ともに疲れることってありませんか


そんな時に使えるのがこのメンタルトレーニングぅ～
ですが・・・メントレ、わたくしまだまだだと痛感しました　


私、現在マンションの最上階に住んでいます　
ちょっとかっこいい？？　・・・借りる時ここしか空いてなかったんです・・・


今日未明、電力会社の方が　屋上で作業をされました。
２時～４時まで作業のため停電。
　
夜中１時５５分　。
ガガガガガ・・・　ジャリジャリジャリ・・・　シャッシャッシャッシャッ・・・
ドンドンドンドン・・・　パタパタパタパタ・・・　ジーッジーッジーッジーッ・・・　

『　中和公式　』　応用するチャンス到来　

よ～し！　「中和公式」。

『　上の工事の音は気になりません、なんでもありません　』
『　上の工事の音は気になりません、なんでもありません　』
『　上の工事の音は気になりません、なんでもありません　』　
・・・・

言えば言うほど意識が音に集中しちゃう　あ～眠れないよ～うるさいよ～
部屋移動　・・・ここもだめだ・・・

　作業している大きな鉄塔うちの部屋の真上　　そりゃ　うるさいよね・・・　


・・・そうだ次は　『　強化公式　』　

『　本来私は私は寝るのが好きだし上手なんだ！　』　
『　本来私はどこでも寝られる人なんだ！　』
『　もっと眠くなって　心地よい眠りにつけるのだ～　』

ゆっくり深呼吸しながら　気持ちよくスヤスヤ眠る私を想像してウツラウツラ・・・
ドンドンドンドン・・・・ジーーーーーー！！　

あ～ん。。。　　結局4時すぎまでこの繰り返し　　


私のたま～にある繊細な部分。繊細ゆえに気になることに意識集中してしまって
他に意識を向けることができなくなる　・・・　まだまだです・・・　


だめだめ肯定的に発言しないと　ということで良いこと探し。


以前の私だったら　朝　大家さんに文句？報告言いに行ってたかも　

もちろん行きませんでした　　だっていろいろ考えられてのことでしょう。
また今回のことで下の階の方の気持ち（物音）が少しわかったように感じます。


自律訓練法は成功したとはいえないけど、その他でイプラス効果を感じられて満足


・・・いうことで　メントレ、これはええですよ。


「思い方・感じ方の練習」・・・つまり　いろんな角度からものを見る練習、
是非　日頃から前向きに肯定的に物事を捉える練習でいつも心をキレイに保ちしょう！！