『いざという時の リラックス法』

皆さん　こんばんは　イプラスジム広島
大田です


今日は　梅雨らしい　雨降り　でしたね　

しかし　暦のうえでは　今日から　『土用の入り』

で　『夏の始まり』　なんだそうです　　

今日が　終業式で　明日から　『夏休み』　という

学校も　多いのでは　

我が　『イプラスジム』　は　年中　皆様のお越しを　

心待ちにしておりますよ　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




さて　今日は　即効性のある　『リラックス法』

のご紹介をしましょう　

今　レッスンでもやっているのですが

この練習を　１週間　毎日続ける　と　どんなに　『緊張』

していても　自然に　『リラックス』　でき　落ち着けるようになります


◆　人前で話すのが苦手な人

◆　本番にあがってしまう人

◆　すぐ　『カーっと』　なる人


是非　お試しください　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



練習の　ポイント　は　『集中して』　

『緊張状態』　と　『リラックス状態』　の　心身の違い

に　気付くこと！

その状態を　繰り返し　体験することで　心身はリラックスし

『リラックス状態』　の　『気付き』　が　深まります　

すると　いつでも　自分を　『リラックス状態』　に　

コントロールできるようになるんです　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

では　実践　です　

ここでは　毎朝　簡単にできる　取組みを　１つ　



朝目覚めたら…　　寝床の中で　

①　息を　吸いながら

②　全身に　力を入れて　伸びをする

③　ゆっくりと　息を吐きながら

④　全身を　リラックス　させ　心地よさを味わう

⑤　心の中で　『あ～いい気持ち』　と思う



これで　『緊張』　　　　『リラックス』　の反射ができます　

すると　『緊張』　すると　いつの間にか　『リラックス・集中』　状態

になってきます　

私たちの　心身って　スゴイですよね～　


ただし　毎日　『繰り返し』　実践し　『反射』　を定着　させておく

こと　が　必須です　

普段は　実践せず　『いざという時』　にだけ　実行しても

あまり　効果は　ありませんので　あしからず…　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





『継続は　力なり』　何事も　『続けること』　で成果が出ます

それは　イプラストレーニング　全てに　通じます　

ジムに通われている　会員様と接していて　毎回　実感することです　

これからも　皆さんに　『毎日　続けてみよう』　と　思っていただける

ような　トレーニングを　どんどんお伝えし　日常に　　『活用』　

してもらいたいと　思います　

（実際のレッスンでは他にも様々な　
　　　　　　　　　　　　　　　　　『リラックス法』　をお伝えしていますよ）




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




さあ　明日の朝から　早速　実践し　

いつでも　どこでも　『リラックス』　できる　心身を　手に入れましょう

今日も　『リラックス』　して　タップリ　眠りたいと思います　

明日は　どんなことが　待っているだろう