こんにちは
エピノート川口店です
今日は、ムクミについてお話しようと思います
女性は悩んでいる方多いですよね
私もその１人です。
夕方位になると足が張ってくるような感覚、、、痛く感じる時もあります
朝調子いいなっと思ってスカートをはいてきても、夜には後悔。。。足を隠したい。。。しょっちゅう思ってます
ムクミは、体の水分、血液の流れが悪いからなってしまうんですよね
そこで、知ってる方も多いかとはおもいますが、簡単な解消法を紹介します
基本的には、食事ですよね
★塩分を取り過ぎない事
塩分が多い食事はナトリウムの摂取量が多くなりがちなので、ムクミの原因に。
★カリウムを摂取
カリウムは体内の水分調節をしてくれるので、とても大切です。
ジャガイモ、サツマイモ、キノコ、ナッツ、豆類、海藻
バナナ、りんご、キウイ
などに多く含まれています
★ビタミンＥを摂取
血流を促してくれます。
カボチャ、モロヘイヤ、アーモンドなど。
★水分を上手に摂取する
一度に多く取ると腎臓に負担がかかりやすいので、こまめに少量ずつの摂取が理想です。
また、利尿作用のあるお茶などもオススメです。
ハト麦、ドクダミ茶などがオススメですよ
アルコールも大量摂取は控えましょう～お酒はほどほどに
分かってはいるんです！！！でも…なかなかできないんですよね
運動では、足首を回したり、スクワットもいいですよ
イスに座って片足ずつ貧乏ゆすりを３分くらいずつ行うのも、いいそうです
それもめんどくさーいって方は、30分3700円で私たちがスッキリ軽足にしますっ
下半身、足だけ30分、でご来店されるお客様たくさんいらっしゃいますよ
やはり改善するには日々の努力が必要ですが…一日一日の疲れをその日に流してあげるのが一番だと
私は思います
ムクミでお悩みの方、一緒にがんばりましょうね
バーニャカウダ