なんだか美容健康にも良さげな脳カスタマイズ/睡眠とグリア細胞/健康脳の作り方7ふぉ...

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⬇️なんだか美容健康にも良さげな脳カスタマイズ/睡眠とグリア細胞/健康脳の作り方7  ふぉろみ🍣 @epigenesis.work  どうも～☺️ 脳アジャスト×自分の強みコーチングの上野ひとしです。  本日の第七話は、【睡眠とグリア細胞】です。  🤔今日の内容はどんな人に役に立つの？  ⭕️疲れやすくなってきた人！😊  ⭕️思考や記憶力が弱ってきた人！😃  ⭕️太りやすくなってきた人！😆  以上のような方々に有益な情報となっております🎉👏👏👏  “私は“睡眠力”によって傷とか病気を秘かに治し、今日まで“無病”である。私は“睡眠力”は“幸福力”ではないか、と思っている - 水木しげる -”   １、睡眠のメリット７選 ・疲労回復 ・傷ついた体の修復 ・思考や記憶の整理 ・免疫力の向上 ・食欲コントロール力の向上 ・太りにくい体作り ・精神の安定  しかし...❓️  良く寝れば皆平等にメリットの恩恵を授かるのか？と言えば、そうとも言い切れない面がありますよね？  ２、睡眠は脳デトックスのスイッチということは確か。  ✔️夢を見てる時の脳内 ・概要 レム睡眠（脳波はシータ波）：体を休ませ、思考の整理、記憶の定着を促す。  ・理由 グリア細胞の一種であるオリゴデンドロサイト（希突起膠細胞）の前駆細胞が睡眠中によく増え、神経細胞のニューロラル・ネットワークを整えているから。  ✔️熟睡中の脳内 ・概要 ノンレム睡眠（脳波はデルタ波）：脳の休息、成長ホルモンを分泌し、身体を修復する。  ・理由 グリア細胞の一種であるアストロサイトのグリンパティックシステムにより、脳の清掃が行われるから。  ・脳のおそうじとは？（再掲） “脳と脊髄には無色透明の脳脊髄液とよばれる液体が循環しており、それは脳と脊髄の血管周囲に沿って移動しながら栄養分を分配し、老廃物を取り除く。われわれの睡眠中には、脳内のグリア細胞の一種であるアストロサイトが縮んで隙間をつくり、その隙間が脳脊髄液の排水溝のような役割を果たすという。これがリンパ系のように脳内老廃物を効率よく運び出すことから、グリア細胞とリンパ系をかけ合わせ、「グリンパティック・システム」と呼ばれるようになった。”  ⭕️睡眠を有効活用するには？ 脳デトックスには脳脊髄全体の自動運動と、CSF還流リズムの同調しやすい状態であることが大事  ・理由 グリンパティックシステムが脳デトックスを行っている時の、ゆったりとした深い睡眠中の神経活動と同期する脳波（特に脳の前から後ろへと動く発火パターン）は、脳脊髄液（CSF）の流れと一致するので、脳や体の関連するところがサクサク動くことが前提となるため  ✔️まとめ 日々の睡眠に備え、身体内部の脳脊髄の動きと、脳脊髄液をはじめとした体の循環路を整えておくことにより、睡眠のメリットを十二分に受けることができますので、美容な健康に良い外部からの刺激も更に活かすことができるようになります👍️✨  “人生の苦労を持ちこたえるには三つのものが役に立つ。希望・睡眠・笑い。- カント -”  本日も御覧頂きまして誠にありがとうございました☺️  ふぉろみ🐾 @epigenesis.work  #幸せ #夢 #愛 #結婚 #ビジネス #人生 #目標 #挑戦 #ポジティブ #メンタル  #成功 #恋愛 #美容 #引き寄せ  #疲労回復  #潜在意識の書き換え #メンタルトレーニング  #感情コントロール #コーチング #第六感 #脳科学 #健康 #睡眠  #学習  #脳疲労 #量子力学

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