内なるメンターを育成する商人脳科学 精神力動編/視点を変えてパフォーマンス向上５/儲かる脳...

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⬇️内なるメンターを育成する商人脳科学 精神力動編/視点を変えてパフォーマンス向上５/儲かる脳の作り方120  フォローミー▶️ @epigenesis.work  どうも～☺️ 脳アジャスト×自分の強みコーチングの上野ひとしです。  今日は、【自分の強み】コーチング＋ζ 内なるメンター育成講座 精神力動編/視点を変えてパフォーマンス向上 第五話～認知セルフケア～を、お送りします。  🤔今日の内容はどんなことに役に立つの？  ⭕️認知セルフケアの手順がわかります！😊  ⭕️内なるメンターを使って、自分の思考の歪みを自ら判断し、無意識のマイナス思考自動パターンを無くすことが出来るようになります！😃  ⭕️潜在意識での自虐的自分縛りを減らして行けるので、自由意思による行動が可能になり、活躍の場を拡げることが出来ます！😆   “自分の考えを時折言語化してみる  - 羽生善治 -”   認知セルフケアの手順  １、準備編  ✔️継続２週間以上（気づく迄の平均値）を目安に、認知日誌を付け、自分のワンパターンで無意識なマイナス思考を洗い出す。  日誌に記録する項目 ⚫️起きた出来事とその状況（体験の客観的データ）  ⚫️出来事への自分の解釈 （自分の考え方で、この項目で思い込みが抽出される）  ⚫️その結果どのような感情を持ち、どんなふうに行動したか？ （感じ方と対処の仕方は、自分の自我防衛がどんなものであるかが、抽出される）  ２、内なるメンターを活用し、マイナス思考を粉砕する認知セルフケア手法の数々  ⭐️思考停止法 マイナス思考が始まったら、内なるメンターを使って、意図的にそれを止めるように自分に言う。  ⭐️読み上げ 自分のマイナス思考を読み上げることにより、脳内おしゃべりと、外から言葉として聞くの２wayにして、客観的に批判的に考えたり、ソクラテス式問答を行う。  ⭐️認知日誌の心のフォース化 認知日誌を毎日付けることで、ソクラテス式問答を続ける。  ⭐️イメトレ  ・バージョン１ 前回のシリーズの目標設定&イメトレを行う。  ・バージョン２ 自分の嫌いな人が、自分のマイナス思考を繰り返し語りかけてくるイメージトレーニングを行いマイナス思考ごと嫌いになる。  ・バージョン３ 自分の好きな人が、自分のマイナス思考で困っていたら、どのような言葉をかけるか？を考え、それを自分に言う。  ・バージョン４ 自分の好きな人やメンターだったら、マイナス思考で困っている自分に、どのような言葉をかけてくるか？を考え、それを自分に言う。  ３、変化しにくい性格や状況  ・性急過ぎる人 ・深い悩みを持ってる人 ・１つのやり方で全てを解決しようとする人 ・原因を見誤っている場合💦  ✔️まとめ 確かに、今のあなたからは、少しづつ変わるんですが、自ら気づきを得て、本来の素直な気質（自分の強み）に戻るんだ。と思って取り組んだ方が、肩肘張らずやれるので、気が楽になるでしょう！  “自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない - イチロー -”  本日も御覧頂きまして誠にありがとうございました☺️  フォローミー▶️ @epigenesis.work  #幸せ #夢 #愛 #結婚 #ビジネス #人生 #目標 #起業 #挑戦 #ポジティブ #メンタル  #成功 #恋愛 #引き寄せ  #疲労回復  #潜在意識の書き換え #メンタルトレーニング  #感情コントロール #マインドコントロール  #成功への道 #第六感 #脳科学 #睡眠  #学習  #コーチング #コンサル #脳疲労 #SNS #量子力学 #集客

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