先週に働き過ぎたせいか、本日身体が重くお休みをいただきました。
とはいえ寝てばかりいてもなと思いコンビニへ行くと科学雑誌ニュートンがあり
新睡眠の教科書
なるタイトル、買って読んでみました。
週末に寝すぎてしまうのは睡眠負債があるから
快眠は暗さと静けさと温度が関係する
寝る前に風呂に入らず、2時間前に入る
寝る前にスマホやLEDなど青い光を見ない
スボレキサントという新しい睡眠薬がある
(本には出ていないが調べるとジェネリックがなくまだ高いらしい)
眠らないと太る
仮眠は20分まで
そんな内容が書かれておりました。
とりあえず寝る前のスマホと風呂を避けるのは心がけでできそうですね。