明日から嬉しい！楽しい♪GWですね！
でも、紫外線にご注意を！！
夏の強い日差しの下では紫外線を気にする方も多いですが
GWの紫外線も結構な量ですよ。
私は恒例で有田陶器市へ行くのですが、帰るといつも
「あらっ・・・今年も油断しとった。また焼けてしまった。」
って言ってるような気がします。
紫外線は１１時をピークに１５時くらいまで降り注いでいますよ！
おでかけはそれ以外の時間に！なんて事はできないので
しっかり紫外線対策してお出かけください♪
またランナーさんは朝は８時くらいまでか、１７時以降に走りましょう♪
８時以前と、１７時以降の紫外線量はかなり低いです！
それでも私みたいに「焼けてしまったよ・・・」って方へ。
ビタミンCを摂りましょう！
ビタミンＣはメラニンの生成を抑える働きがります。
また強い抗酸化作用もあります。
レモンやオレンジ・グレープフルーツ等の柑橘類、緑黄色野菜を
いっぱい食べましょう。
朝ランをさぼったある日、仕事が終わって百道浜を走りました。
風が強い日だったのですが、風向きが良かったのか
すごく気持ちよく走れました。
あまりに調子が良かったので、百道浜～愛宕浜を２往復
のこ渡船場まで走って１４キロランとなりました♪
RUN×１０を始めて、もうすぐ２００キロ！
塵も積もれば！ですね。
頑張って走ろう♪
エピデリは１日（日曜日）以外は、ＧＷも通常通り営業中です。
３・５・６・７日はまだ空きがあります。
すっきりBODYでGW明けを迎えましょ♪
ではみなさま～ぁ！ 素敵なGWをお過ごしくださいね♪