骨折は治ってきたのに、今度は便秘だわ助けてー❣️

２日目に入ってかなりヤバいです🥵

どうしたらいいんですか？

ググったら、、、こんなんでましたけど、、

https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/constipation-food/#:~:text=%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%81%AE%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E4%BE%8B%E3%81%AF,%E3%83%BB%E7%A9%80%E9%A1%9E%E3%83%BB%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%20%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

便秘におすすめの食べ物や飲み物は？便秘に効く即効性の高いものをご紹介します | ひまわり医院（内科・皮膚科）

あるのは、

納豆、お豆腐、きなこ、オリーブオイル、玉ねぎ、梅干し、、、

あと〜、お水、沸かせば白湯、、、

チョコレート、、、お味噌もいいのかな？

、、、

う〜ん、どうしよ😰

お腹パンパンなんですけど😭😭😭

誰か、助けてください❣️

朝からお薬飲んでも全く効かなくて😰💦

お水や白湯以外、何を口にしたらいいのでしょうか⁉️

効きそうなもの全部いきますか❣️😅

とてもとても眠れません、、、