学習ノート、「朝スッキリ起きる」方法❣️

Tverでとってもいいことやってました❤️❤️❤️

今のわたしにピッタリのテーマ^_^

https://tver.jp/episodes/epyro4il2r

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部屋のドアを開けておくか、空気の循環を！

アラームは2回まで！

おきたらカーテンを開けて、陽を浴びる！

朝はタンパク質をとる！コーヒー牛乳でもいい！

朝、体内時計のリセットをすると夜の睡眠の質が上がる！

寝るまでのルーチンより、

朝が大切みたいです^_^