久々の体重測定
服を着たままで計って 65.3ｋｇ
厚着をしていますが、まぁまぁ体重維持
最近鬱っぽくて何もできない状態
ちょっと鬱気味であまりやる気が出ない状態ですOrz
健康的にダイエット、アンチエイジングをするために
ここ数年いろんな本やHP、時には論文っぽいものまで見てきた結論！
- 十分な睡眠をとること
- 朝1時間自分の時間をとること
- いい食事をすること
- 規則正しい生活をすること
- 適度な運動をすること
今精神的にうつ症状が出ているので食だけはやってますが上記をやっているときは本当に精神的にも充実していました。
うちは生保なんで、如何にお金をかけずに健康になれるのか？を日々考えています。
お金かけるところはもちろんお金をかけます。
私が食べ物でお金をかけているのは調味料。
砂糖と塩です。
どちらも色々使っていますが砂糖は色々使ってきましたが今はブラウンシュガーに落ち着きました。
あっさりとした甘さにコクというか旨味がある感じです。
先日末っ子がガトーショコラ作ったり長女がマカロン作ったりしてましたが美味しかったですね。
うちでは砂糖と蜂蜜とオリゴ糖の3種をミックスしてレシピより少なめの甘さにしたりチョコレートも７２％以上のものを使用してます。
ただ、某７２％のチョコレートを使用したのですが粉っぽさが残るのが気になりました。
次はクーベルチュールチョコレートを入手してやらせてみようと思ってます。
話が脱線してしまいました(；´∀｀)
砂糖と塩に拘っているのはミネラル分が豊富なものを意識的にとるためです。
塩は海水塩とヒマラヤ岩塩の2種ですが、海水塩はパスタを茹でる時に使用するのはちょっとお安めのお塩。
旨味を出したいときは岩塩か藻塩を使ってます。
次は白米から玄米に変えました。
出来るだけ野菜をとる、ヨーグルト、チーズ、納豆などをとる
こういうことを意識してます。
お菓子が好きなのでそれをやめて今はナッツ類とドライフルーツをフードプロセッサーにかけて
ラップに包み冷蔵庫で固め切って食べてます。
あとは飲み物はブラックコーヒー、ミルクティー、ココア、炭酸水
コーヒーは自家焙煎のお店のその日に焙煎した新鮮なもの（冷蔵保存で2週間以内に飲み切ります）
ミルクティーは茶葉を購入してます。
ココアは純ココアからミルクココアを作ってます。スーパーで買っていましたが
消費量が結構すごいのでとうとう業務用の１ｋｇになりました(；´∀｀)
なんか話がずれてる気もしなくはないですがこれくらいは最低限やってます。
皆さんのこだわりの健康法がありましたら教えていただければ幸いです。