本日の体重は68.２kgでした。
思ったより増えてない(笑)
考察
体重を計る前に水分とってしまった。
いつも下着だけで体重計ってたのに今日はショートパンツを履いていた。
上記の事を踏まえて-0.3kgくらいってとこかなぁ
昨日の夜 タコ焼き6個とお好み焼き2枚くらいの大きさ？を食べてしまったからもっと増えてるんじゃないかと思ったらそうでもなかったね。
ちょっと増えたのは彼女のとこ行ってかなり食べたから(；´∀｀)
これはまぁ、仕方ない。
ちょっと実験中といえば実験中なんですが最近読んだ本に「結局、炭水化物を食べればしっかりやせる！」という本を読んで
こちら ⇓ 私が見た時kindle版は無料でした。
「糖質制限って意味無いのでは？むしろ体に悪いのでは？」
と、思ったのです。
前も書いた気がするが食事療法をするときまず何をすべきか？
まず体をリセットすることが重要ではないかと思います。
24時間の断食（ファスティング）
以前庁の検査のとき病院でやってた方法ですが始める前、終わった後おかゆのような胃腸に負担をかけにくいものにすると効果的に消化器官を休めることができる。
私が急性腸炎で入院してたときは１～２日は絶飲食で、3日目から絶食、通常食に戻るのは１～２週間かかった気がします。
それ以降お腹痛くなった時は何も食べないようにしてます。
それで結論なんですがバランスのいい食事をすることと基礎代謝の２０～３０％ダウンくらいのカロリー摂取＋適度な運動で少しずつですが健康的に痩せることができるのではないか？
ということになり今は3食普通に食べてますね(笑)
1日2食で朝食を抜くという16時間食べないということをしてましたがそれもやめました。
と、いうかこれって週に１～２回でも十分なのでは？
変えてない習慣はレモン炭酸水を飲むことは毎日続けています。
朝食の炭水化物は脳を目覚めさせるためにってみた気がする。
これってレモン水に糖分入れたらだめなのかな？(；´∀｀)
問題はどれくらいとればいいかわからん(´・ω・`)
うちで使っている糖分はオリゴ糖シロップと甜菜糖。
摂り過ぎないように、運動しつつ糖分をとって実験していこう
レモン炭酸水