今日の体重は？

本日の体重は　67.0ｋｇ　でした。

昨日のカロリー的には目標カロリーよりはオーバーしてます(；´∀｀)

設定は低目にしてます。

目安として２１００kcalなのでそれより５００～６００kcal少ない目標にしてます。

この記事によると十分信頼できるものではないとなってましたけどね。目安にはなる。

私の目標は６０ｋｇ弱になればいいかなって思ってます。

ゆるくまったりやってます((´∀`*))ヶﾗヶﾗ

健康的にダイエットする為に大切なこととは？？＃２

２．よく噛んで食べる事

こちらに関して自分の経験談からです。

今までの倍くらい時間をかけてゆっくり噛んで食べる事を意識したところ、今までより食べる量が減りました。前から聞いてはいたんですが今までの半分くらいでお腹が満たされているんですよね。

昨日はご飯、味噌汁、カチャトーラと野菜サラダは食べなかったんですが、ちょっと足りないかな？って感じでしたので今日はめんどくさがらずにきちんとサラダをつけよう(；´∀｀)

炭水化物はもう少しとってもいいかなぁ
脂質は鶏もも肉とかおやつのミックスナッツみたいですがさほど気にしてません((´∀`*))ヶﾗヶﾗ

こうやって毎日メモすることで考えながら次につなげていけるって言うのは自分のモチベ維持にもつながりますね。

面倒と思ってたら前に進めないってのがよくわかりました。

毎日１％成長すれば複利の力で1年後には約３７倍になります。

ダイエットだけじゃありませんが継続することが一番大事なことだとこの歳で改めて知りました。

きょう