膝痛が酷くてルーティンが狂っています(´・ω・`)
今朝の体重が 68.3 ｋｇ
こちらのアプリに変えてから10日ぐらいだったかな。
見た通りほぼ維持です(；´∀｀)
栄養バランスを考えすぎたためのカロリーオーバーが原因ですね(笑)
私の場合ダイエットするなら１３００～１４００kcalに抑えるのがいいと思う。
タンパク質は体重の１．６倍ｇを心がけています。
現在の体重が切り上げで ６９ｋｇ なので １１０ｇ を目指してます。
これがまた難しい(´・ω・`)
もっと難しいのが食物繊維。
アブラナ科の野菜中心のサラダ
生のブロッコリーにチャレンジしたけどなんかいまいちだったなぁ
私の口にはあいませんでしたので普通に軽くゆでるかレンチンするか蒸すかだなぁ(；´∀｀)
なんかググるといろんな情報が飛び込んできて取捨選択するのも大変です
「健康的に痩せる」
初心に戻ってもう一度考えてみよう
もうちょっとゆるく(笑)
いろんな情報に踊らされないように。