カロリー制限をしているわけじゃないので
体重が維持されています(笑)
足りないものを足して行ってひいてないから
カロリー過多で太りはしてませんが体重維持(；´∀｀)
なので今日から食生活さらに改良します。
朝レモン炭酸水 ＋ （プロテイン＋豆乳＋他香辛料） ＋ ファイブミニ
これで 約240kcal
タンパク質 26.6g
脂質 6.2g
炭水化物 24.1ｇ
糖質 17.9ｇ
食物繊維 6.2ｇ
塩分 0.12ｇ
目安です。
しばらくファイブミニで食物繊維を補ってみます(´・ω・`)
糖質多いのが気になります。
あと１０ｋｇ落としたいですが焦っても仕方ないので
まずは食生活を見直しつつバランスの良い食事を心がける事。
朝起きてから
瞑想10分
ヨガ20分
は続いてます。
レモン炭酸水
taijuu