昨日からヨガをやる前に10分の瞑想をすることにしてみた
効果があるかどうかわかりませんが心身ともに良くなるのであれば10分程度時間さくはいいかな
さて、流石に便秘が酷すぎたので昨夜薬を飲みました(￣▽￣;)
若い頃便秘が続いて急性腸炎になり入院ってのはしょっちゅうだったので入院する訳にはいかないからねー
便秘をする原因がまだはっきりわかりません( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
納豆やヨーグルトは毎日食べてるし、オリゴ糖もとってる。食物繊維かなぁ?
野菜サラダは毎食食べてるけどまだたりてないのかな。
今日から早速とりいれてみよう٩( 'ω' )و