今日も4時からお弁当作り
20時過ぎに寝てしまって起きたのは
1時くらい(´・ω・`)
何とか寝ようと思って１～2時間ゴロゴロしてたんですが
寝れず仕方ないので本を読んで4時まで時間をつぶしてました。
4時に起きて体重を計ったら
67.6ｋｇ
お弁当作って子供達の朝ごはんを作って
ルーティンしてまた寝てしまった(´・ω・`)
起きたのが16時半
寝過ぎた( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
まぁ、やってしまったものは仕方ないので
起きたら体重を計る(笑)
67.2ｋｇ
妙に体重が減ってる。
嬉しいがきちんと考えよう。
お昼ご飯はもちろん食べていない。
先程起きてものすごく喉が渇くのと
トイレ行ったときの尿の色がすさまじく色がついてた。
寝過ぎて体中の水分が出過ぎた？(；´∀｀)
今日はレモン炭酸水2杯とプロテインしか摂取していない(´・ω・`)
これはこれで栄養不足なので夜は何とか栄養を取ろうと思う
ただカロリーだけが高いものではなく低カロリーで
栄養的にバランスがいいもの
何がいいんだろう？(´・ω・`)
とりあえず買い物行ってこよう(；´∀｀)
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
レモン炭酸水でひとつ忘れていました。
下記のものを使ってレモン炭酸水を作っています。
肝心の水ですが、マックスバリューのRO水を
使ってます。
ドラッグストアでもありますよね。
ただ、ミネラルまで除去するらしいので
８５０ｍｌに対してにがりを５～１５ｍｌ添加しています。
コーヒーを飲むとき、ドリップポット0.7Lにお湯を入れる時に
にがりを５ｍｌ添加してコーヒー作ります。
にがりで甘さとコクが増します。
これはお勧め
インスタントコーヒーでもカップに２～３滴いれるだけで
味が変わるそうです。
やったことありませんが(；´∀｀)
これでマグネシウムを補給できますよね((´∀`*))ヶﾗヶﾗ
あとはヒマラヤ岩塩でミネラルの補給
何のミネラルかわからなかったのでググったら
「鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウム」
を、含んでいるらしい。
とりあえず、遅くなるので買い物行ってこよう(；´∀｀)
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レモン炭酸水
今日