気持ち良い朝ですねー
次女
張り切って試合に出掛けましたよん
タイトル
なんだか宣伝のようですが（笑）
我が家の長女
テニス部に入部して約３ヶ月
ハードすぎて熱中症になりやしないかと伯母に相談しましたの
そしたら
アドバイスくれまして
牛乳
の素晴らしさを教わりましたのてことで
皆さんにもご紹介
そして
私の覚書のためにも残します
～牛乳効果～
・体内の水分が血管に集まるので血流が良くなって血栓などができにくい
・血管の中の水分が増えると、どんどん汗が出るから、熱を発散して、体温を下げてくれる
※汗は血液から作られるから、血液に水分が少ないと、汗が出なくなって、異常に体温が上がって熱中症になるんだそう
～学校のお便りより～
快眠の友『メラトニン』と『セロトニン』
■メラトニン
体温を下げて眠りを誘う働きをするホルモン
・メラトニンを増やすポイント
→昼間、たっぷり太陽の光を浴びる
→夜、早めにテレビを消して部屋を暗くする
■セロトニン
メラトニンを作る基となる物質
感情のコントロールに大きく関係している
良く遊び、良く寝ることで分泌が増え、情緒が安定する
・セロトニンを増やすポイント
→縄跳びや駆け足などリズミカルな運動を楽しみながら行う
→セロトニンを多く含む野菜類やきのこ類・乳製品をシッカリたべる
～豆知識～
牛乳には、セロトニンの基になるトリプトファンというタンパク質が多く含まれている
→快眠のために寝る前のホットミルクは効果的
～♪～♪～♪～♪～♪～♪～
寝る前のホットミルクは快眠を誘うってのは聞いたことあったんですが
こうゆうことだったのか！と納得した私です☆
熱中症対策、快眠、情緒安定などなど
私の悩みを解決してくれた伯母と学校に感謝
牛乳飲んでリズミカルな運動を実践します
今日もよい一日にしましょうね
