スキマ時間のトレーニング

最寄り駅から自宅まで1.3キロ程を自転車通勤

途中押しボタン信号一箇所のみ

メティオ域を維持しながら走る

後半緩やかな勾配の坂があっていいトレーニング

帰宅時呼吸がキツイ

帰宅後は使わなくなった自転車のチューブ使ってヒラメ筋と大腿四頭筋の筋トレ

チューブも二重にすると強度もアップ

ほんのスキマ時間も無駄にはしない