6:00
低脂肪牛乳200cc
8:00

・茹でブロッコリー
・もやしと発色剤不使用ウインナーのケチャップ炒め
・きんぴら(牛蒡と人参)
・低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
10:30
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
12:30

・りんご
・鶏むね肉120g
・北海道産大豆の納豆35g
15:30
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンカフェインノンシュガー)
18:00
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
食パン6枚切りサイズ1枚
20:30

23:00

〈ワークアウト直後〉
・エンシュアリキッド
・プリン

胡麻のチュイール

白菜、しめじ、人参、タマネギ、豚肉、トマト煮込み

味噌汁(豆腐、ワカメ、タマネギ、エノキ、油揚げ)+鶏むね肉150g

北海道産大豆の納豆35g
普通牛乳200cc(HOT)
低脂肪牛乳200cc
8:00

・茹でブロッコリー
・もやしと発色剤不使用ウインナーのケチャップ炒め
・きんぴら(牛蒡と人参)
・低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
10:30
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
12:30

・りんご
・鶏むね肉120g
・北海道産大豆の納豆35g
15:30
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンカフェインノンシュガー)
18:00
低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)
食パン6枚切りサイズ1枚
20:30

23:00

〈ワークアウト直後〉
・エンシュアリキッド
・プリン

胡麻のチュイール

白菜、しめじ、人参、タマネギ、豚肉、トマト煮込み

味噌汁(豆腐、ワカメ、タマネギ、エノキ、油揚げ)+鶏むね肉150g

北海道産大豆の納豆35g
普通牛乳200cc(HOT)