6:00



低脂肪牛乳200cc




8:00





・茹でブロッコリー
・もやしと発色剤不使用ウインナーのケチャップ炒め
・きんぴら(牛蒡と人参)
・低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)




10:30



低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)




12:30





・りんご
・鶏むね肉120g
・北海道産大豆の納豆35g




15:30



低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンカフェインノンシュガー)




18:00



低脂肪牛乳使用のカフェラテ(ノンシュガーノンカフェイン)


食パン6枚切りサイズ1枚



20:30










23:00





〈ワークアウト直後〉
・エンシュアリキッド
・プリン





胡麻のチュイール

白菜、しめじ、人参、タマネギ、豚肉、トマト煮込み

味噌汁(豆腐、ワカメ、タマネギ、エノキ、油揚げ)+鶏むね肉150g

北海道産大豆の納豆35g



普通牛乳200cc(HOT)