7:00
オールブラン40g
キャベツ、卵炒め
ピーマン、無添加ウインナーのケチャップ炒め
低脂肪乳200cc+アイストコーヒー100cc
11:00

田舎大福5個
スガキヤ「ソフトクリーム ミニ」

木綿厚揚げ
ホエイプロテイン30g
雪印メグミルク「わさび入りベビーチーズ」4個入り
(228kcalたんぱく質13.6g)
伊藤園「和歌山県産はっさく~みかんブレンド~」200ml
(83kcal炭水化物20gビタミンC80mg)
20:30
ホエイプロテイン30g
カネハツ食品「サラダに!まめ」
(大豆、ひよこ豆、赤いんげん、青大豆)

味噌汁+ササミ2枚分
(豆腐、ワカメ、エノキ、油揚げ、タマネギ)
八宝菜風
(白菜、もやし、タマネギ、ニンジン)
トマト1個
納豆
キュウリの浅漬け
プレーンヨーグルト150g
オールブラン40g
キャベツ、卵炒め
ピーマン、無添加ウインナーのケチャップ炒め
低脂肪乳200cc+アイストコーヒー100cc
11:00

田舎大福5個
スガキヤ「ソフトクリーム ミニ」

木綿厚揚げ
ホエイプロテイン30g
雪印メグミルク「わさび入りベビーチーズ」4個入り
(228kcalたんぱく質13.6g)
伊藤園「和歌山県産はっさく~みかんブレンド~」200ml
(83kcal炭水化物20gビタミンC80mg)
20:30
ホエイプロテイン30g
カネハツ食品「サラダに!まめ」
(大豆、ひよこ豆、赤いんげん、青大豆)

味噌汁+ササミ2枚分
(豆腐、ワカメ、エノキ、油揚げ、タマネギ)
八宝菜風
(白菜、もやし、タマネギ、ニンジン)
トマト1個
納豆
キュウリの浅漬け
プレーンヨーグルト150g