6:30
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
きゅうりの塩麹漬け
ｷｬﾍﾞﾂ､無添加ｳｲﾝﾅｰのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
低脂肪乳200cc+加糖ｱｲｽｺｰﾋｰ50cc
10:30
雪印ﾒｸﾞﾐﾙｸ
｢1日分の鉄分のみﾖｰｸﾞﾙﾄ｣
(131kcal炭水化物23.2g)
ﾌｧﾐﾘｰﾏｰﾄ(というか井村屋)｢肉まん｣
→247kcal
ﾌｧﾐﾘｰﾏｰﾄ｢ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ｣(128円)
雪印ﾒｸﾞﾐﾙｸ｢わさび入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ｣
(228kcalたんぱく質13.6kcal)
ｻｻﾐしそ巻きﾌﾗｲ2枚
山崎製ﾊﾟﾝ｢ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ きなこもち｣
(1包装当たり382kcal 炭水化物48.6g)
ﾏﾙｻﾝｱｲ｢有機無調整豆乳｣
21:30
ｻｻﾐ蒸し2枚
ｻﾜﾗの西京漬け焼き
焼きｼｼﾄｳ
ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾄﾏﾄ､卵炒めにﾁｰｽﾞをかけて焼きました
高野豆腐､がんもどき､ﾆﾝｼﾞﾝの煮物
鶏むね肉1/3枚分蒸し
(おろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
納豆
低脂肪乳200cc
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
きゅうりの塩麹漬け
ｷｬﾍﾞﾂ､無添加ｳｲﾝﾅｰのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
低脂肪乳200cc+加糖ｱｲｽｺｰﾋｰ50cc
10:30
雪印ﾒｸﾞﾐﾙｸ
｢1日分の鉄分のみﾖｰｸﾞﾙﾄ｣
(131kcal炭水化物23.2g)
ﾌｧﾐﾘｰﾏｰﾄ(というか井村屋)｢肉まん｣
→247kcal
ﾌｧﾐﾘｰﾏｰﾄ｢ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ｣(128円)
雪印ﾒｸﾞﾐﾙｸ｢わさび入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ｣
(228kcalたんぱく質13.6kcal)
ｻｻﾐしそ巻きﾌﾗｲ2枚
山崎製ﾊﾟﾝ｢ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ きなこもち｣
(1包装当たり382kcal 炭水化物48.6g)
ﾏﾙｻﾝｱｲ｢有機無調整豆乳｣
21:30
ｻｻﾐ蒸し2枚
ｻﾜﾗの西京漬け焼き
焼きｼｼﾄｳ
ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾄﾏﾄ､卵炒めにﾁｰｽﾞをかけて焼きました
高野豆腐､がんもどき､ﾆﾝｼﾞﾝの煮物
鶏むね肉1/3枚分蒸し
(おろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
納豆
低脂肪乳200cc